План за урок за затлъстяване
Документи
УРОК ПРОЕКТ GR. 32 KTNiculae Diana
NVMNT UNIT: "Sfantul Nicolae" Специална гимназиална школа ПРЕПОДАВАТЕЛ: Niculae Diana
ТЕМА: Физическа терапия и адаптирана физическа активност (детско затлъстяване)
ПЕРСОНАЛ: 2 ученика (1 момиче и 1 момче)
МЯСТО: стая за физиотерапия
ТЕМИ: 1. Баланс 2. Сила и кардио
ЦЕЛ: 1. Подобряване на баланса
2. Подобряване на сърдечно-съдовия капацитет и мускулната сила РЕФЕРЕНТНИ ЦЕЛИ:> да изпълнява комплекс от физическо развитие с конкретни обекти;
> за правилно изпълнение на поръчаните/заявени микрофони в продължителен ритъм, наложен от визуални, слухови сигнали;
> да подобри своите утилитарно-приложни двигателни умения;
> да възприеме подходящо поведение в отношенията с партньорите и опонентите.
МЕТОДИ И ПРОЦЕДУРИ: обяснение, демонстрация, упражнение, корекция, практика, състезание.
ИЗПОЛЗВАНИ МАТЕРИАЛИ: стъпало, пейка, матрак, топка, тебешир Продължителност 35 минути
1. Организацията на групата ученици
-контрол на оборудването и здравна проверка;
-обявяване на теми и цели;
-Възприемчивост и интерес на учениците.
-Адекватен отговор на команди.
2. Подготовка на тялото за усилие
(5 минути) а). Mers и вариант на mers:
-ходене на пръсти с протегнати ръце;
-ходене по пътя с кръстосани ръце отзад;
-клякане с длани на коленете;
-ходене с релакс микро;
б). Опции за бягане и бягане:
-бягане с повдигнати колене;
-бягане с люлеещ се назад крак;
-бягане със смяна на посоката;
-в един ред в един ред
-Не тропи! Прав гръб! Малко оръжие!
-Колени затворени! Дланите почиват на коленете!
-Вдишайте и го издухайте! На една стъпка издишвам, на следващата издишам!
-Не тропи! Спазвайте дистанцията!
-Коляно! Малък сутиен! Затворена уста!
-Clciele ezut! Затворена уста!
-От леко бягане, по сигнал на свирка променяме посоката на бягане. Последният става първи!
-Малък сутиен! Спазвайте дистанцията!
* Вариантите за бягане се редуват с нормално ходене.
-Вдишайте и го издухайте! На една стъпка издишвам, на следващата издишам!
-Menine cadena! Прав гръб! Не тропи!
-Правилно изпълнение на опциите за ходене и бягане.
-Честота на микро изпълнение.
-Амплитудата на дихателния акт, неговата координация с движението на ръцете и изгарянето на краката.
-Индивидуални и колективни оценки.
-Адекватен отговор на команди.
-Амплитудата на дихателния акт, неговата координация с движението на ръцете и изгарянето на краката.
-кадриране в наложения ритъм. Амплитудата на движението на ръцете и спирането по команда.
3. Селективно влияние на опорно-двигателния апарат
(8 минути) Комплекс упражнения
I: P.I. -stnd далеч, с ръце на бедрата: T (- навеждайки главата си наляво;
T (-свиване на главата надясно;
T (-навеждане на главата напред;
II: П.И. -далеч, ръце до тялото: T (-повдигане на ръцете напред, повдигане на върховете;
T (-ръка нагоре, назад навсякъде;
T (- повторете T1 T (-връщане към P.I.
III: P.I. - Разделени, ръце на тила: T (- усукване на торса надясно, извиване; T (- усукване на торса наляво, извиване. IV: Стойка:
T1 - T2 странично огъване на десния крак, поддържане, връщане T3 T4 странично огъване на левия крак, поддържане, връщане. V: Стойка: T1: огъване на десния крак, на върха;
Т3: флексия на левия крак на върха;
VI: дихателно упражнение 2x 8t
-в ред на ред-По sritur, deprtat, TAKEN!
* Времето за изпълнение е бавно.
-Гледам напред! Браеле се протегна! Пресован връх!
* Контакт със земята на цялата подметка.
- Прав гръб - вдишвам през носа и издухвам въздух от устата си. -Коректност на екзекуциите.
-Местоположение на микрофона в ставата, глава-gt, амплитуда на микрофона.
-Индивидуални и колективни оценки.
-Координация на микрото с целия екип.
-Местоположение на сегментите в посочените планове. Подвижност на глезенната става
(15 минути) Тема 1: Подобряване на баланса Ex1: учениците са на 2 реда; пред тях беше изчертана права линия. В състезателната система всеки отива на една линия с повдигнати напред ръце, като последователно повдига единия крак и запазва втора позиция.
Продължете до края.
Победителят е този, който пристигне първи, без да балансира.
Напр. 2: Idem ex.1, но с повдигане на страничния крак.
Напр. 3: На пейката във фитнеса, един по един, първо се поддържат екс. 1 и 2, след това сам.
Под формата на схема, по двойки, с 3 станции:
Точка 1: генофлексии по двойки, хванати за ръце;
Стъпка 2: достигнете стъпката с бързия връх.
Точка 3: на гърба за корема - партньори лице в лице; краката се огъват с подметките на земята; багажникът е огънат на таза до вертикала с докосването на ръцете на партньора. Упражненията се изпълняват едновременно.
2-3 х права задна верига!
Гърбът се залепи за матрака! Поза, дишане и приспособяване към нова ситуация.
Сътрудничество между партньори;
Правилно поддържане на позиции: при флексия на коляното - проекцията на коленете върху земята не трябва да надвишава върховете на пръстите на краката; в корема - да държите гърба изправен, да дишате при изкачването на багажника и да дишате при връщане;
5. Възстановяване на тялото след натоварване (намаляване на основните функции)
(6 минути) Упражнения за разтягане; Дихателни упражнения.
(2 минути) Оценки за развитието на класа; Оценки за правилното изпълнение на упражненията;
Оценки за поведението на учениците;
Подравняване, поздрав и излизане от стаята за физиотерапия. На ред един по един