План за тренировки и тренировки по фрийлетик Nestle Nutrition Studio
Тренировка за фрийлетик: клякания, наклони и сътрудничество.
Freeletics вече намери много фенове. Той е разработен от млади спортисти заедно със спортни учени. Хубавото в него: За да започнете, ви трябва само постелка, защото тренирате без екипировка. Използвайте собственото си телесно тегло за напрегнатите упражнения. Тук това е същото като тренировките с телесно тегло.
Планът за обучение по Freeletics разчита на изпитаните
Freeletics има различни планове за обучение. Те съчетават определен брой упражнения по такъв начин, че да се подготвите за възможно най-кратко време. Използват се добре познати упражнения като клекове и лицеви опори, които обаче идват с английските им имена: клекове, лицеви опори, жабари (жабешки скокове) & Co. гарантират, че възможно най-много мускулни групи стават активни. Вижте правилното изпълнение на упражнението във видеото!
Инструкции за лицеви опори
Следната функция не е част от уебсайта на Nestlé Deutschland AG. Моля, обърнете внимание, че като потвърдите диалога, данните от вас могат да бъдат предадени на всички доставчици на социални приставки, интегрирани в нашия уебсайт (вижте точка Използват ли се социални приставки на нашите уебсайтове? В условията ни за защита на данните). Можете да разберете кои данни се използват с каква цел в условията за защита на данните на съответния доставчик на техния уебсайт. Потвърждавайки диалога, вие се съгласявате с този трансфер на данни.
Ако искате да споделите тази страница/продукт, моля, кликнете върху съответната икона отново.
Със Зевс или Афродита към мечтаното тяло
Всички упражнения по фрилетика са насочени към тренировки за сила или издръжливост и комбинация от двете. Тренирате с боговете: Стандартните тренировки имат имена като „Афродита“ или „Зевс“. Така зад „Криос“ има 10 набирания, клекове и коремни преси. Има и писти с различна дължина и спринтове за подобряване на издръжливостта. Тези упражнения трябва да се повтарят за период от 15 до 45 минути. Трябва да правите упражнения четири пъти седмично, в съответствие с препоръките на треньорите по Freeletics.
Инструкции за репети
Следната функция не е част от уебсайта на Nestlé Deutschland AG. Моля, обърнете внимание, че като потвърдите диалога, данните от вас могат да бъдат предадени на всички доставчици на социални приставки, интегрирани в нашия уебсайт (вижте точка Използват ли се социални приставки на нашите уебсайтове? В условията ни за защита на данните). Можете да разберете кои данни се използват с каква цел в условията за защита на данните на съответния доставчик на техния уебсайт. Потвърждавайки диалога, вие се съгласявате с този трансфер на данни.
Ако искате да споделите тази страница/продукт, моля, кликнете върху съответната икона отново.
Без извинения - никога не се отказвайте
„Без оправдания“ е едно от много цитираните девизи на Freeletics. Членовете си осигуряват взаимно необходимата мотивация или мотивиращите думи в редовния бюлетин. Можете да видите във видеото как Freeletics се справя с по-слабото ви Аз! От тялото се изисква максимална производителност за възможно най-кратко време. Обучението с висока интензивност (HIT) е магическата формула. Но бъдете внимателни: HIT изисква определено ниво на подготовка. По-малко обучените хора трябва да го приемат бавно. Можете да измерите увеличаването на представянето си, като използвате следния въпрос: Колко време ми е необходимо за посочения брой упражнения?
Следната функция не е част от уебсайта на Nestlé Deutschland AG. Моля, обърнете внимание, че като потвърдите диалога, данните от вас могат да бъдат предадени на всички доставчици на социални приставки, интегрирани в нашия уебсайт (вижте точка Използват ли се социални приставки на нашите уебсайтове? В условията ни за защита на данните). Можете да разберете кои данни се използват с каква цел в условията за защита на данните на съответния доставчик на техния уебсайт. Потвърждавайки диалога, вие се съгласявате с този трансфер на данни.
Ако искате да споделите тази страница/продукт, моля, кликнете върху съответната икона отново.
Freeletics Diet: Хранете се правилно, постигайте повече
В края на краищата 70% от успеха се дължи на диетата Freeletics. Приложението Freeletics Nutrition, базирано на чистото хранене, предлага практическа подкрепа за ежедневието: Индивидуалният хранителен план е съобразен с вашите собствени предпочитания и изисквания и спомага за поддържането на вашите цели в дългосрочен план - за устойчиви резултати. Помагат не само рецептите, съобразени със съответната цел, но и дигитален треньор, който мотивира потребителите и им предоставя научно обоснована информация и препоръки.
Вземете и поддържайте форма - чрез приложението
Можете да изтеглите програмата за обучение Freeletics през компютър и като безплатно приложение за смартфон. След като се регистрирате, тук ще намерите някои стандартни упражнения. По-изчерпателна версия се заплаща. Тук интелигентен треньор генерира вашия индивидуален план за обучение по фрийлетик: Електронният личен треньор ви показва упражнения всяка седмица, които отговарят на вашите цели, вашето ниво на фитнес и вашия напредък.
Между другото, в допълнение към приложението Nutrition има три различни приложения за обучение - телесно тегло, фитнес и бягане. Абонамент за обучение ви дава достъп до трите приложения и свързаните с тях треньори на цената на едно.
Freeletics - тренирайте сами или с други
Програмата за обучение по Freeletics ви позволява да правите упражнения по всяко време и навсякъде, дори ако, например, времето не се подрежда и предпочитате да останете вкъщи. Например можете да замените пистите за бягане в тренировка с функцията "2х2" и по този начин да тренирате и в хола - в крайна сметка 2 на 2 метра пространство е достатъчно за ефективно обучение.
И ако искате, можете да се състезавате със съмишленици онлайн. Мрежата е основен приоритет, в края на краищата Общността на Freeletics вече има над дванадесет милиона потребители, които се мотивират взаимно. Във всеки по-голям град в Германия феновете на Freeletics се свързват чрез Facebook, Twitter или Instagram, за да намерят партньори за обучение.