План за тренировка за заети майки; Anyawellness

Всички знаем колко важно е упражнението, за да можем да поддържаме форма и да сме красиви, за да можем да направим много за здравето на костите и мускулите си, за да се чувстваме добре, да имаме положителна представа за живота. Въпросът е само кога и как да има дете (деца)/работа/домакинство.

заети

Решението се крие в краткия 20-30-минутен турнир през делничните дни и малко по-дългото аеробно движение през почивните дни.!

Така че ефективното обучение се състои от две части:

- Единият е, че трябва да работим редовно с различни мускули с упражнения за оформяне на тялото. За да направим това, не е нужно да ходим в скъпи за отрова фитнес клубове и фитнес зали, достатъчно е да упражняваме по 20-30 минути на ден у дома, да речем, като се концентрираме върху определена мускулна група (седалище, корем, ръце). Това може да спести не само пари, но и време, тъй като кратка тренировка у дома може да се интегрира относително лесно в пренаселеното ежедневие.

Има много тониращи DVD дискове на цената на два класа по аеробика. Обикновено тренирам върху 20-30-минутни блокове на Réka Rubin. Когато работех, предпочитах да ставам половин час по-рано - често в 50,50 - и докато другите спяха, успях да тренирам. Ужасно трудно е да станете от леглото рано, но след кратка и ефективна тренировка се чувствате много, много добре, струва си да опитате.