План за тренировка за изгаряне на мазнини от калории - Nutritastic

Новата ми тренировка може да се използва специално за изгаряне на мазнини. Планът за тренировка изгаря добри 50 калории само за 5 минути.

Подобно на тренировката Tabata, планът за обучение може да бъде класифициран като тренировка с висока интензивност (HIT). Така че просто вземете скачащото въже, стартирайте хронометъра и тръгвайте!

Изгаряйте мазнини у дома

Всичко, от което се нуждаете за тренировъчния план, е безплатно място за тренировка, хронометър и въже за скачане. Планът за тренировка е подходящ не само за изгаряне на мазнини, но е особено подходящ и като кардиоплан.

Име на упражнението	Тренирани мускули	тежест
Скокове с разтягане на клякам	Бедра, седалище и торс	10 повторения
Спринт интервали	Сърдечносъдова система	60 секунди
Бързо набиране	Гърди и трицепс	20 повторения
Въже за скачане	Сърдечносъдова система	60 секунди
Скорост хруска	прави коремни мускули	30 повторения

Все още енергия?

Ако сте приключили с плана, поздравления! Току-що сте изгорили 50 калории, но можете да повторите плана отново, за напреднали потребители дори 5 пъти! Ако все още имате енергия, можете да се увеличите до 10 пъти, като между повторенията можете да направите до минута почивка.

---