План за отслабване с 4 килограма за 10 дни!
Ако търсите успешен план за отслабване за себе си, попаднали сте на правилното място: С този план за отслабване с рецепта за 10 дни бързо ще загубите излишните си килограми. А с малко упражнения е възможно дори повече .
Всъщност искате отдавна да сте отслабнали, но изхвърлените килограми все още висят силно на бедрата ви. Крайно време е да направите нещо по отношение на прищипването на колана и непрекъснато издигащия се показалец на кантара - но как мога да отслабна бързо, ако не съм в настроение за класически диети?
Тук идва планът за отслабване, който наистина помага!
Нашият чисто нов 10-дневен план за отслабване е точно това, от което се нуждаете, което е всичко останало, само не и диетичен план: При нас можете да се насладите тънко с нашите вкусни рецепти! С „хрупкави пилешки бутчета с моркови“, „супа от сладки картофи“ или пикантен „бургер от риба тон“ ще бъдете напълно пълни - и излишните килограми така или иначе ще изчезнат.
- С 1200 калории на ден плюс някои упражнения можете да свалите до четири килограма за 10 дни - в зависимост от изходното тегло. За да бъде всичко изключително лесно и удобно за вас, ние интегрирахме спорта в 10-дневния хранителен план.
Можете да намерите точния план за пазаруване на всички хранителни стоки, от които се нуждаете през първите пет и през вторите пет дни на www.fitforfun.de/Einkaufsplan. Така че не е нужно да започвате всеки ден, а само два пъти - и тогава имате всички съставки в къщата. Не може да бъде по-удобно! Добре зареден супермаркет, магазин за здравословни храни - готово!
Перфектният план за отслабване: 10 дни рецепти + упражнения
Щракнете по пътя си през отделните дни - ще получите всички точни инструкции за храненето си през този ден плюс вашата малка спортна програма.
Вашата концепция за план за отслабване: тънък с три стълба
Какво е специалното в изпитаната концепция на диетата FIT FOR FUN, на която се основава и новият ни план: Той разчита на три стълба, когато става въпрос за отслабване - здравословно хранене, умерени упражнения и интелигентна релаксация.
Вашият план за отслабване: Все още трябва да имате предвид това
Идеално е, ако се храните три пъти на ден като част от нашия план за отслабване и правите по-дълга почивка между отделните хранения. По този начин нивото на инсулина може отново да спадне напълно и изгарянето на мазнини работи с пълна скорост. Ако това не е достатъчно, можете да използвате нашите джокер закуски.
Можете лесно да консумирате тези закуски, когато апетитът ви завладее - но не и след вечеря. Мъжете, които имат малко по-високо съдържание на калории от жените, също могат да планират закуски между отделните хранения като част от диетата си.
Закуските са доста запълващи с 300 до 400 калории, основните ястия са малко по-калорични. Не бива обаче да сменяте обяда и вечерята. Обядите имат по-високо съдържание на въглехидрати, за да се чувствате сити и доволни. Вечерите, от друга страна, са по-скоро богати на протеини и по този начин са проектирани за оптимално изгаряне на мазнини за една нощ. В идеалния случай трябва да вечеряте възможно най-рано и да направите дълга почивка, без да ядете или пиете преди лягане.
Какво ще кажете за пиене?
Можете да пиете неограничени калории - като вода, чайове и чисто кафе. Така че без мляко и захар. Ако не можете да се разберете в кафе или чай без мляко, изберете мляко с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте лимонадите, колата и соковете, дори ябълков шприц осигурява много калории.
Между другото, като цяло трябва да се вслушате в това, защото със сладки напитки често незабележимо добавяте значително количество калории. Например, ако пиете 0,7-литрова бутилка нормална кола през деня, трябва да резервирате около 300 калории и - най-важното - над 70 грама захар: храна за угояване par excellence.
. и след 10-те дни: какво тогава?
Определено трябва да продължите да правите редовни упражнения дори след диетата. Проучвания с диети, които са успели да запазят успеха си за по-дълъг период от време, показват, че повече упражнения стават неразделна част от ежедневието - под формата на спорт и упражнения между тях, като изкачване на стълби и, когато е възможно, ходене. Опитайте се сами да готвите много и да ядете много прясна храна дори след диетата. Трябва ти помощ Ние сме готови за вас: Можете да намерите над 1000 вкусни и леки рецепти на rezepte.fitforfun.de.
Доказано: Плановете за отслабване всъщност работят!
Вечният въпрос: кое дойде първо, пилето или яйцето? По отношение на плана за отслабване този въпрос се променя на: Какво трябва да знам първо, диетата или упражненията? За разлика от проблема с пилешкото и яйцето, тук отговорът е прост - И ДВЕТЕ!
Проучване на Медицинското училище в Станфорд в Калифорния сега показва това, което никога не е било наистина основателно преди: Ако искате да постигнете бърз и дългосрочен успех във физическото представяне, външния вид и благосъстоянието, в началото трябва да получите достатъчно информация и за двете. Тогава шансът е най-голям, че вашият собствен план за отслабване ще даде оптимални резултати.
Аби Кинг, ръководител на изследването от Калифорния, се обърна към темата за плана за отслабване в четири групи. Една група първо беше информирана за храненето, втората само за упражнения, третата за двете едновременно и четвъртата за стрес. Всички 200 тествани лица са били неактивни в спорта, не са яли препоръчителните дневни дажби плодове и зеленчуци и понякога са се нуждаели от план за отслабване.
След една година беше установено, че групата, която веднага е била обучена за диетата и упражненията, е постигнала най-голям напредък в загубата на тегло и изграждането на мускулите. Освен това, това беше единствената група, която продължи своя начин на живот непрекъснато и беше в съответствие с националните стандарти.