План за обучение за момичета, при които гърбът излиза малко на преден план
Искате ли най-накрая хубав кръгъл гръб? След това обърнете ума си и тренирайте усилено!
Всяка мацка иска добре оформени, проклети кръгли дупета. Защото момчетата полудяват за гледката, а какво да кажем за нея, защото с триединството на ходене и ходене никога не постигаме желаната цел. Нищо чудно: меките упражнения поддържат тялото меко. Искате ли стройни и мускулести дупета? Тогава не оставайте запален последовател на машините за таро и безсмислените тренировки за крака. Перфектният гръб се нуждае от мускулна маса, ако ви харесва или не. И разбира се, никога не подценявайте важността на храненето! Ето план за тренировка, който връща малко на преден план!
Упражнения - Тренировка за крака „A“ ден
Клякане с пилон - и ако тръгнете, със сигурност имате нормално тегло!
Ако сте твърдо решени да имате минипола, която да проблясва в стройните ви крака през лятото, тогава е по-добре да не живеете под заклинанието на удобни машини за крака, а да се научите да клякате правилно.
Бакшиш: Доверете се на себе си, ако сте обучени и отидете с правилния модел на движение, не се колебайте да увеличите натоварването и да хвърлите толкова много дискове на лентата, че не искате да правите повече от 8-10 повторения. Не забравяйте, че крайъгълният камък на тренировката за крака за нещо винаги ще е клекнал, което не може да бъде предизвикано от неща като обвивки на бедра.
Изригване на стъпало, назад
Гледах практиката от един от видеоклиповете на Ава Коуън, който е подобен на традиционното изригване, с изключение на това, че тук изходът не е напред, а назад. Това е едно от най-приятните упражнения за седалище, но изисква високо ниво на балансираща способност за изпълнение, така че първоначално ще тренирате на по-нисък подиум и по-малко тегло!