План за обучение по подготовка за колоездене на Балатонкьор; Красиво е
Както Tf, така и Szf ще се проведат сред красивите пейзажи на езерото Балатон, причината за което не е случайна. Това е най-голямото (и според нас най-красивото) езеро в Централна Европа, с привличащи вниманието брегове и разнообразни природни дадености. Понякога лозарските райони, понякога високите планини се разкриват пред очите ни, тук пясъчни и плитки, има чакълести и по-дълбоки брегове, тръстика, лавандулови полета, пристанища, крайбрежни алеи или дори тихи стари градове. Опаковането на езерото Балатон със сигурност ще бъде страхотно изживяване от живота ви. С помощта на тренировъчния план на Тамаш Тарджан можете да се подготвите за голямото състезание, така че успехът на завъртането да не зависи от вашата подготовка.
Преди да влезете, прочетете следното!
На първо място, не боли да изясните зоните на пулса си, защото по-късно можете да ги използвате само за определяне и контрол на интензивността на тренировките си в движение. Нека видим, че можете да ги изчислите, без да се налага да се подлагате на медицински преглед (стрес тест и т.н.). Разбира се, резултатът, получен по този начин, няма да бъде толкова точен, колкото ако е изчислен според проучване, но е съвсем редно да не се тренира в „слепия свят“.
Направете теста CONCONI у дома!
Можете да го направите на ролка или, ако го нямате, можете да направите велоергометър във фитнес зала, или на равна повърхност, на колело. Може да звучи странно, но с асистент, пулсомер, скоростомер и спирачно (за предпочитане „задно колело“, така че не „трицилиндровото“) колело можете дори да определите зоните на интензивност у дома си! Празната диаграма, наречена „Тест на Конкони“, ще представлява основата на целия тест. Тук ще трябва да нарисувате стойностите, които измервате под товар (или вашият помощник измерва).
Изтеглете и отпечатайте