План за обучение на упражнения за велосипеди

Съществува по-безопасна форма на колоездене: колоездене с упражнения. Скочете в седло и се сбогувайте с целулита, прекройте тялото си, подредете сърцето си и направете краката си секси. Необходимо е само велоергометър и известно постоянство.

упражнения

Съществува по-безопасна форма на колоездене: колоездене с упражнения. Спуснете се на седло и се сбогувайте с целулита, прекройте тялото си, подредете сърцето си и направете краката си секси. Необходимо е само велоергометър и известно постоянство.

Какво трябва да знаете за вашите 3 зони на пулса?

Сърдечната честота като процент от максималната сърдечна честота:

Сърдечна честота, ако вашият максимален пулс е 200:

Регенериращ, запазващ здравето, ултра-дълготраен грунд, изгарящ мазнини

Аеробен грунд, главно за изгаряне на мазнини

Но защо да тренирате с добър велоергометър?

Тъй като елиминира метеорологичния фактор и защото освен нашата кръвоносна система, той правилно движи и мускулите на бедрата, седалището, ханша, талията и корема. Тъй като е бърз и ефективен и елиминира опасни пътни ситуации, защото е удобен и можем лесно да слушаме музика, докато тренираме.