План за обучение на TRX С прашките към целта - СБ
Коремът, гърбът и глутеусите работят на пълни обороти - тренировъчният план TRX предизвиква тялото ви и носи бързи резултати. Обучението на слинг е високо ефективно и се радва на нарастваща популярност. Можете да разберете как да създадете подходящ план тук.
TRX: План за обучение: за какво да внимавате?
Тялото виси на бримки - това в началото не звучи прекалено напрегнато, но изисква много сила и координация. Често не е толкова лесно да поддържате собственото си телесно тегло, когато има само няколко точки, върху които сте фиксирани. Важно е вашите собствени способности да бъдат правилно оценени - защото само правилно изпълнената тренировка на слинг е полезна за тялото. Между другото: Тренировъчните упражнения за слинг увеличават неимоверно изгарянето на мазнини. Не само укрепвате мускулите си, но и можете ефективно да отслабнете.
За кого е подходящо обучението?
Обучението по слинг не е за начинаещи с фитнес. Вече трябва да имате укрепени коремни и гръбни мускули, така че сърцевината да не е претоварена. Затова е от съществено значение да направите една или повече тренировки под професионален надзор, преди да продължите сами с тренировката по слинг. Треньорът ще обърне внимание на стойката ви и ще коригира грешките.
Начинаещите трябва да тренират силовата си издръжливост. С дванадесет до двадесет повторения на упражнение нивото на трудност трябва да бъде зададено правилно. Така че засега се придържайте към прости упражнения, като класически лицеви опори с крака в прашките и бавно усещайте пътя си.
Създайте TRX план за обучение
По принцип, с тренировката на слинг, три до шест повторения тренират максимална сила, седем до дванадесет стимулират изграждането на маса и до двадесет повторения увеличават силовата издръжливост.
В началото на всяко упражнение се опитайте да направите три серии от дванадесет до петнадесет повторения. Планирайте почивка за няколко минути между тях, за да свикнете бавно мускулите с напрежението. Ако се чувствате достатъчно в форма, променете плана си за обучение TRX: Не правете почивка между упражненията. Тогава вие не само приключвате с обучението си по-бързо, но и увеличавате успеха си в обучението.