План за обучение на плячка - най-добрите упражнения

План за обучение на плячка II - Крайното ръководство за плячка

След като първата част от нашето Booty Guide беше толкова добре приета от вас, ние, разбира се, създадохме втори план за обучение на Booty за вас, така че да можете да запазите своя #booty горящ. Защото не всеки е „благословен“ с голямо дъно. Но това може да се промени - с целенасочени упражнения и правилната диета.

Сменяйте редовно теглото или броя на повторенията, за да видите успеха и да продължите да давате на мускулите нов стимул.

Отново и отново ме питат, Лора, колко често и кои упражнения тренирам. В това видео ние с Carmine обясняваме и ви показваме още четири Топ упражнения за твърди дупета и очакваме с нетърпение вашите отзиви!

1. Упражнение: преса за крака широка стойка
   3 серии от 8-10 повторения
2. Упражнение: сумо мъртва тяга
   3 серии от 8-10 повторения
3. Упражнение: изправени удари
   3 серии от 10-12 повторения
4. Упражнение: издърпайте
   3 серии от 10 повторения

Можете, разбира се, да варирате упражненията и да ги комбинирате с упражненията от първата част.
Забавлявайте се с упражненията - много ми е интересно как ги харесвате! Сега нищо не бива да пречи на тренировките ви за плячка - защото сега сте оборудвани с най-добрите упражнения! 😉

---