План за обучение на начинаещи жени Уебсайт László Kovács

Обяснение на таблицата с плана за обучение

Повторете: повторението включва пълното движение на даден мускул, от удължаване до свиване (понякога и обратно)

уебсайт

Серия: (или серия): повторенията образуват последователности. От колко повторения се състои серията варира значително в зависимост от вида на въпросната последователност.

Почивка: паузата между дадената поредица.

Метод: Въз основа на тренировъчния принцип на даденото упражнение (стандартният метод означава, че не променяме размера на тежестите в избраната серия.)