План за обучение на лигата на Бил Пърл за петнадесетия месец

През третия месец на напредналото ниво дойде времето да внесем няколко драстични промени:

Ще тренираме всяка част от тялото в нов ред

Също така ще увеличим броя на упражненията, броя на сетовете и повторенията на и

Отсега нататък ще тренираме 6 пъти седмично.

В този разделен план за тренировка се връщаме към обичайната тренировка за всяка част от тялото. При тренировка А сега ще следваме реда на корема, гърдите, гърба, раменете, предмишниците и прасците, докато при тренировка Б ще следваме реда на корема, бедрата, бицепсите на бедрата, прасците, бицепсите и трицепсите.

Направихме 14 упражнения във всяка тренировка миналия месец, 44 и по-късно 54 сета на тренировка. Този месец ще увеличим броя на упражненията до 16, което ще означава общо 51 през първите две седмици и след това общо 60 серии на тренировка от втората седмица нататък.

Тъй като сега ще тренираме 6 дни в седмицата вместо предишните 5 дни, седмичните 220 и 270 серии ще се увеличат значително, до пълни седмични 306 серии през първите две (4) седмици и до седмични 360 серии през следващите два (4) седмици. Това ще бъде наистина голямо увеличение. Започнете тази програма, ако можете да си позволите това допълнително увеличаване на тренировката през следващите четири до осем седмици, тъй като тази тренировка изисква много почивка и отсега нататък е наистина професионална и качествена хранително-хранителна добавка.

---