План за обучение и диета на актьорите от Спартак

"Спартак" е заглавието на една от най-популярните поредици от 2000 г. Телевизионното предаване, продуцирано в Нова Зеландия, се провежда от 22 януари 2010 г. до 12 април 2013 г. и представя легендата за известния тракийски гладиатор Спартак.

Популярността на сериала се дължи не само на завладяващите истории, които бяха представени по телевизията, но и на физическата форма, в която бяха мъжките актьори. Как са успели да изглеждат примерни, може да се намери подробно само в тази статия. altSPORT.ro идва с тренировъчния план и диетата на актьорите от Спартак.

Един от главните герои на поредицата, Лиъм Макинтайър, разкри някои от тайните зад физиката, показана в Спартак.

Преди да започнат снимките, Макинтайър и целият състав на сериала участваха в така наречения „лагер за обувки на гладиатора“. Този лагер за обувки се състоеше от няколко седмици тежки фитнес тренировки и развитие на фитнеса, плюс обучението, което им беше необходимо, за да използват уменията си на бойното поле. По време на снимачните седмици Макинтайър се фокусира повече върху издръжливостта и обема, отколкото върху развитието на фитнеса, поради дългите дни на снимките.

"В началото трябваше да ускорим развитието на бойни умения, гимнастика и двигателни умения.", каза Тайрън Бел, който дублираше шоуто, а също и личният треньор на Макинтайър. Цялото това обучение драстично промени физиката на Макинтайър, но за актьора не беше лесно да свикне.

Мръсни 30-те

Една от любимите тренировки на "спартанеца" Лиъм Макинтайър беше Мръсни 30-те. Според него тези Мръсни 30-те представлявали половин час кошмар, разделен на фрагменти от по десет минути, с взискателни упражнения до изтощение.

Но изглежда си струва, като се има предвид как McIntyre се появи на малкия екран. За тези Мръсни 30-те години целият състав изпълни три упражнения, които работеха с три различни мускулни групи. Например актьорите правеха вдигане на тежести отзад, повдигаха торса с медицинската топка и коленичиха с щангата.

Те имаха точно определен брой повторения, които трябваше да изпълнят за максимум една минута и тази минута трябваше да се повтори 10 пъти. Ако успеят да завършат упражненията преди изтичането на тази минута, те имат право на почивка. Ако не, повторенията се натрупаха и трябваше да продължат през следващата минута. Накрая те бяха принудени да приключат всички репетиции. Три упражнения за 10 минути. Без спиране. Ужасно!

„С изминаването на минутите ставаше все по-трудно и по-трудно. Защото не можехте да се поберете в тази минута и така загубите почивките си. ", казва Макинтайър.

Спартак диета

Без значение как и колко тренирате, храненето винаги е ключът към успеха. За разлика от другите диети, диетата на актьорите в „Спартак“ не се основаваше на „измамен ден“, а само на два часа „измама“, в които трябваше да ядат каквото искат и в големи количества. по-висока, за да се получи калоричен шок. Пицата и бургерите бяха по-малко здравословните любими ястия на героите на Спартак.

Обичам да пиша за фитнес и игри, но това не означава, че оставям футбола настрана. Привърженик съм на испанския футбол и все още мечтая за финал в Шампионската лига между Барселона и Реал Мадрид.