План за напредък в издръжливостта - U Run
Снимка на Патрис Вандекастеле, спортист, спонсориран от I-run в 24h de Peynier.
Подобряването на издръжливостта означава работа върху основните ви умения, подобряване на това основно темпо, което се състои в бягане с темпо, което позволява справедлив баланс между консумацията на кислород, необходим за усилието, и снабдяването с кислород чрез дишане, (краткотрайно в условия на дишане за стойности от 70-75% FCM).
На полето това би трябвало да се превърне в възможност за по-дълго бягане със същата скорост или по-бързо.
Подобряването на вашата издръжливост ще:
- Тичай по-дълго
- Разработването на механизми за транспортиране на кислород до мускулите
- Вече не изпитвате лицеви опори по време на края на състезания или дълъг джогинг
- По-ефективно използване на енергийните резерви в този случай, липиди, горивото по избор при дълготрайни усилия
- Изградете солидна основа, за да следвате конкретна подготовка на по-голямо състезателно разстояние