План за хранене; Тръбата
Закуска: соево мляко, банан
Обяд: Пиле със сладки картофи
Снек между тях: маслини
Закуска: пълнозърнести рула, прясно изцеден портокалов сок
Обяд: сьомга с ориз + малка смесена салата
Вечеря: пуешки гърди с юфка с пшеница
Снек между тях: бадеми
Закуска: мюсли с пресни плодове
Обяд: моркови на пара с пълнозърнест ориз
Вечеря: херинга с картофи
Снек между тях: тиквени семки
Закуска: ябълки и круши, зеленчукова мъст
Обяд: салата с риба тон
Вечеря: патладжани на пара, пълнозърнест ориз
Снек между тях: 1-2 ребра тъмен шоколад (съдържание на какао поне 70%)
Закуска: пълнозърнест тост, пресен портокалов сок
Обяд: зеленчуци на пара с няколко картофа
Вечеря: сьомга на скара с пълнозърнест ориз
Снек между тях: без закуска
Закуска: плодова салата (пресни органични плодове/сезонна)
Обяд: броколи с пълнозърнести макаронени изделия
Вечеря: Пуешки гърди със зеленчуци (моркови, патладжан или брюкселско зеле)
Снек между тях: маслини
Закуска: пълнозърнести рула, прясно изцеден портокалов сок
Обяд: Смесена прясна салата, евентуално със скариди
Вечеря: пържени зеленчуци с ивици пиле
Снек между тях: бадеми
Закуска: ябълки и круши, зеленчукова мъст
Обяд: пълнозърнести макарони с пресен доматен сос
Снек между тях: Без закуска
Закуска: мюсли с пресни плодове
Обяд: зеленчуци на пара с няколко картофа
Вечеря: Пуешки гърди със зеленчуци (моркови, патладжан или брюкселско зеле)
Снек между тях: 1-2 ребра тъмен шоколад (поне 70% съдържание на какао)
Закуска: плодова салата (пресни органични плодове/сезонна)
Обяд: зеленчукова яхния с много карфиол
Вечеря: сьомга на скара с пълнозърнест ориз
Снек между тях: слънчогледови семки
Закуска: бананов шейк (евентуално със соево мляко)
Обяд: Зеленчуков кус-кус с пуешки гърди
Снек между тях: маслини
Закуска: пълнозърнест тост, пресен портокалов сок
Вечеря: рибена супа с копър и моркови
Снек между тях: Без закуска
Закуска: ябълки и круши, зеленчукова мъст
Обяд: броколи с пълнозърнести макаронени изделия
Снек между тях: 1-2 ребра тъмен шоколад (съдържание на какао поне 70%)
Закуска: плодова салата (пресни органични плодове/сезонна)
Обяд: постно пиле с пшенични юфка
Вечеря: сьомга със зеленчуков ориз
Снек между тях: бадеми
бодикоучът съветва клиентите индивидуално и съобразени с техния метаболизъм. Класификацията на типа е само много груба насока.
Всеки има различен метаболизъм, който Каролин Биенерт обсъжда след интензивен анализ.