План за хранене с периодично гладуване 16 8-EAT SMARTER метод
Консумирането на диета с прекъсване на глад 16: 8 може да ви помогне да отслабнете по здравословен, дългосрочен начин. EAT SMARTER е изготвил хранителен план за този специален метод на гладно, който осигурява селекция от вкусни ястия за цяла седмица.
Прекъсващо гладуване: Вариантът 16: 8
В сравнение с варианта 5: 2, този метод на гладно не се отказва ежедневно от храната, а само за дневен период от време, в който не трябва да се яде нищо. Означава: Осем часа може да се насладите, останалото 16 часа денят е на пауза.
По-дългата почивка за хранене дава почивка на храносмилателния тракт и в най-добрия случай тялото преобразува метаболизма в кетоза, т.е.изгаряне, което черпи енергията, от която се нуждае, от запасите от мазнини, а не от запасите от въглехидрати в тялото.
Методът 16: 8 обещава:
- По-бързо и здравословно отслабване, отколкото диета, която включва спазване на хранителни планове всеки ден
- положителни странични ефекти като понижаване на кръвното налягане и защита срещу диабет
- повече енергия и благополучие
Тук ще намерите цялата важна информация за метода 16: 8:
Тази диета не ви подхожда?
Щракнете тук за преглед на диетата!
Въпроси относно нашите хранителни планове?
Всичко е обяснено тук!
Хранителният план за варианта 16: 8
Искате ли да се храните според метода на гладуване с прекъсване 16: 8? В нашия хранителен план сме събрали предложения за рецепти за цяла седмица, ако искате да направите 16-часова почивка от ядене.
Ястията в този план са съобразени с модела 16: 8 и служат като вдъхновение, ако искате да се храните според този вариант и да постигнете успех при отслабване. Планът за хранене включва три хранения и две закуски на ден, които са средно приблизително 1430 калории на ден предаване.
В нашия хранителен план закуската е оставена като хранене, но все пак можете да ядете до 20:00. Ако сте любител на закуската и не искате да пропуснете това, разбира се, можете също да закусите и да хапнете второто си късно в следобедните часове или рано вечерта. Важно е само да направите 16-часовата пауза и да използвате 8-часовия прозорец за хранене.
Нашият хранителен план е интерактивен! Кликнете върху деня, за да отидете на дневния преглед. Кликване върху ястието ще ви отведе директно до рецептата с всички съставки и хранителни таблици.