План за хранене основна структура хранителна зона - страница 2
Re: Основен хранителен план .
на брешел »16 септември 2010 г. 20:12 ч
McJapaneeze написа: Не мисля така.
И двете трябва да вървят заедно с регенерацията, за да можете да растете оптимално.
Ако едно нещо не се побира, вие се спирате.
И не си късам дупето по време на тренировка, за да го забавя, като ям твърде малко/твърде много или грешна храна.
Погледнете например старата училищна тема, от време на време публикувам хранителни планове от Франко Колумбу (двукратен г-н Олимпия). Доста неща се открояват по странен начин (от днешната, „по-модерна“ гледна точка):
- без угояване с протеини
- малки бобови растения, млечни продукти
Сега идват вълнуващите неща:
- без шейк след тренировка
- без протеин на прах, само витаминни супи (обикновено само върху плат)
- не толкова много ястия (3 големи + 2 закуски)
- Въглехидрати дори преди лягане
- Консумация на алкохол почти ежедневно (умерено)
- .
Не искам да демонтирам предложената от вас стратегия, вероятно и тя ще работи добре, няма съмнение за това. По-скоро става въпрос за това колко качество на живот искате да жертвате, само за да получите мускули.
И това неизбежно струва качество на живот, ако трябва да ядете натрапчиво на всеки 3 часа. Или яжте пуйка с ориз 3 пъти на ден. Или харчете по 100 евро на месец за суп. Или се поглезете с чист постен кварк всеки ден.
Всички тези навици се сблъскват, когато искате да излезете с приятели, да релаксирате с приятелката си или да заминете за уикенд.
Не искам да пропускам нещо подобно или постоянно да се чувствам виновен за измамите и т.н. Ето защо намирам тези екстремни хранителни навици, разпространени тук във форума, преувеличени за повечето спортисти любители.
Но както казах: всеки трябва сам да прецени колко иска да инвестира в спорта. Някои през целия си живот, някои може би 3 часа седмично, а повечето от тях нещо между тях.
Re: Основен хранителен план .
на Джойзик »16 септември 2010 г. 20:53
McJapaneeze написа: Не мисля така.
И двете трябва да се съчетаят с регенерация, за да можете да растете оптимално.
Ако едно нещо не се побира, вие се спирате.
И не си късам дупето по време на тренировка, за да го забавя, като ям твърде малко/прекалено много или грешна храна.
Погледнете например старата училищна тема, от време на време публикувам хранителни планове от Франко Колумбу (двукратен г-н Олимпия). Има доста неща, които се открояват по странен начин (от днешната, „по-модерна“ гледна точка):
- без угояване с протеини
- малки бобови растения, млечни продукти
Сега идват вълнуващите неща:
- без шейк след тренировка
- без протеин на прах, само витаминни супи (обикновено само върху плат)
- не толкова много ястия (3 големи + 2 закуски)
- Въглехидрати дори преди лягане
- Консумация на алкохол почти ежедневно (умерено)
- .
Не искам да демонтирам предложената от вас стратегия, вероятно и тя ще работи добре, няма съмнение за това. По-скоро става въпрос за това колко качество на живот искате да жертвате, само за да получите мускули.
И това неизбежно струва качество на живот, ако трябва да ядете натрапчиво на всеки 3 часа. Или яжте пуйка с ориз 3 пъти на ден. Или харчете по 100 евро на месец за суп. Или се поглезете с чист постен кварк всеки ден.
Всички тези навици се сблъскват, когато искате да излезете с приятели, да имате релаксираща вечер с приятелката си или да заминете за уикенд.
Не искам да пропускам нещо подобно или постоянно да се чувствам виновен за измамите и т.н. Ето защо намирам тези екстремни хранителни навици, разпространени тук във форума, преувеличени за повечето спортисти любители.
Но както казах: всеки трябва сам да прецени колко иска да инвестира в спорта. Някои през целия си живот, някои може би 3 часа седмично, а повечето от тях нещо между тях.
Re: Основен хранителен план .
на FSK »16 септември 2010 г. 21:30