Физическа активност, качеството е по-ефективно от количеството

Разнообразна спортна програма е по-ефективна при отслабване, отколкото интензивната практика, според ново американско научно изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology.

качеството

Лятото наближава и идеята да се върнете в банския си, планирате да се върнете към спорта, за да свалите няколко излишни килограма. Добра идея, но внимавайте, за да бъдат възнаградени усилията ви, би било по-добре да създадете качествена мултидисциплинарна програма, а не интензивна програма.

Комбинирайте кардио упражнения, стречинг и издръжливост

За да анализираме ефекти от спортапо отношение на загубата на тегло, Пол Арсиеро и колегите му от колежа Скидмор в Саратога Спрингс набраха доброволци, 36 жени и 21 мъже на възраст между 35 и 57 години, сзатлъстяване или наднормено тегло.

В продължение на 16 седмици някои участници остават неподвижни, друга група прави интензивна тренировъчна програма четири пъти седмично,