План за хранене на бебета за първата година от списанието
Първото ви дете току-що се е родило или е на няколко месеца? Тогава темата за храненето на бебето със сигурност ще ви занимае: Какво да дам на детето си да яде и кога? Ние обобщихме цялата информация в нашия план за хранене на бебето за първата година от живота.
Диетата през първите няколко месеца
През първите месеци от живота на вашето бебе млякото е единствената подходяща храна. Плодовете, зеленчуците или соковете все още нямат място в менюто. През това време за вашето дете е най-подходящо само кърмата или млечната формула. Трябва да получи това при нужда - това може да е на всеки два до три часа. Също и през нощта. Особено в началото не трябва да се храните по строг план, но също така да обръщате внимание на това, което вашето бебе иска. В началото времето за пиене и количествата обикновено нямат фиксиран ритъм. С времето ще разберете кога бебето ви иска да пие и колко много харесва. Когато детето ви има ускорение на растежа, то ще се нуждае от повече и повече мляко за няколко дни, докато след това ще се нуждае от по-малко.
Най-важното за кърменето
Кърмата е най-подходяща за вашето дете през първите няколко месеца. Вашият Хранителните вещества са съобразени със специалните нужди на бебетата, съдържа всички антитела, от които детето се нуждае. Следното се отнася за кърменето: Гладното бебе в идеалния случай трябва да пие гърдите напълно празни, така че да получава и високомасленото „задно мляко“. Ако е само жаден, например в топлите дни или през нощта, понякога са достатъчни няколко глътки от водното „предно мляко“. Колкото повече облечете бебето си, толкова по-бързо се увеличава производството на мляко. Ако храните храна от бутилка, вие възпрепятствате производството на мляко обратно. Не е нужно да давате на бебето вода или чай в началото.
Ако постоянното кърмене стане твърде много за вас, можете, разбира се, също да изцеждате мляко от време на време и да оставяте партньора си да захранва. Същото се отнася и за изпомпването: С течение на времето тялото ви се адаптира към допълнителното търсене, което получава от изпомпването. Ако обаче трябва да имате твърде много мляко - това често се случва в началото - изцеждането не е най-доброто решение, защото гърдата ви тогава „мисли“, че бебето ви има нужда от млякото. Срещу чувството на натиск, можете по-скоро да намажете малко мляко на ръка.
Колко дълго искате да кърмите бебето си зависи изцяло от вас. Препоръките са различни: Германското общество по хранене препоръчва изключително кърмене до началото на 5-ия месец от живота и след това в допълнение към допълващата храна. СЗО, от друга страна, се застъпва за изключителна продължителност на кърменето от 6 месеца и след въвеждането на допълващи храни, обща продължителност на кърменето до 24 месеца или повече. Важно е да не позволявате да бъдете подложени на натиск и да се вслушвате в усещанията си. Ако не сте сигурни, вашата акушерка или консултант по кърмене може да ви помогне.
За майки, които не кърмят
Бутилирана храна
Преди всичко е трудно да се получи общ преглед на многото продукти. Оттук и малко въведение:
Въведете допълнителни храни стъпка по стъпка
Трябва да разширите диетата на бебето си с допълващи храни най-рано след четвъртия месец (и най-късно до началото на седмия). Вече можете постепенно да замествате или допълвате млечните ястия с твърди храни. Тъй като кърмата или бебешкото мляко обикновено вече не му дават достатъчно енергия и хранителни вещества, особено желязо. Допълнителната храна е всичко, което бебетата получават, освен майчиното мляко или млечната формула. Те включват зеленчуци, плодове, картофи, олио, месо и зърнени храни, както и кашите, приготвени от тях. Всички тези компоненти изпълняват важни задачи в грижите за вашето бебе и се въвеждат в плана за хранене в определен момент от времето. Например добавянето на месо на кърмачета и малки деца е важно, за да осигурите на детето си достатъчно желязо.
Като заместител на препоръчителната каша, съдържаща месо, можете, ако е необходимо, да дадете вегетарианска зеленчуково-картофена каша, обогатена с богат на витамин С сок или плодово пюре. Професионалните общества силно препоръчват веганското хранене! Ако спазвате веганска диета като кърмачка, пак не бива да правите без животински храни като мляко, яйца, месо или риба в допълващите си храни! Защото тогава рискът от недостиг на хранителни вещества би бил голям и може да навреди на здравето на детето ви.
Домашна каша
Можете да храните детето си с домашни или индустриално произведени каши, и двете са добри опции. Готовите каши обаче често съдържат подправки и бульон от месо. Тогава свикването с домашно приготвените каши може да бъде трудно поради променения вкус. Така че, ако искате да използвате очила, най-добре е да купувате продукти със съставки, които също се препоръчват в признатите рецепти за самоподготовка. Трябва да избягвате продукти с добавена сол или аромати или със силен сладък вкус.
Предимство на самоподготовката: Можете да осигурите голямо разнообразие от вкусове и детето ви да свикне с по-широк спектър от вкусове и консистенции. Изберете плодове и зеленчуци, които вие и вашият партньор обичате да ядете сами. Детето ви ще свикне с вашия "семеен вкус". Между другото: ранното разнообразие в храненето може да помогне на децата да приемат по-лесно нови храни. Трябва да приготвяте каша възможно най-прясна. Също така важно: Ястията с каша под формата на питейна каша или бутилки за лягане не се препоръчват, прехранване с ключови думи и риск от кариес!
5-7-ми месец: каша от зеленчуци, картофи и месо
Допълнителната храна обикновено започва със зеленчуково-картофено-месна каша. За да свикнете с детето си, можете първо да му дадете няколко чаени лъжички фино пасирани зеленчуци по обяд, пюрето от моркови е особено добро. Сортове като тиква, карфиол, броколи, кольраби, копър, пащърнак, тиквички също работят. След това има мляко, както обикновено, защото бебето ви първо трябва да научи, че кашата се пълни. След това бавно увеличавате количеството зеленчуци до около 100 грама и след това добавяте останалите съставки стъпка по стъпка. След това растителната каша може да се разшири, за да включва варен картоф и супена лъжица рапично масло. В последната стъпка добавете около 30 грама постно месо и една и половина супени лъжици плодов сок. Съдържащият се в сока витамин С гарантира, че съдържащото се в месото желязо се усвоява по-добре.
Можете и трябва да променяте съставките на допълнителните храни, например като използвате различни видове зеленчуци. Можете също така да замените картофите с тестени изделия, ориз или други видове зърнени храни. Като алтернатива на месото можете да хранете риба, включително мазна риба като сьомга, веднъж или два пъти седмично. Ако вече сте хранили каша в продължение на един месец, може да успеете да замените пълномаслено ястие по време на обяд с порция каша. Между другото, някои деца свикват с цялото хранене само за няколко дни, други отнемат седмици за това. Така че не се притеснявайте, ако отнеме малко повече време. Дори бебетата, които ядат много допълващи храни, понякога искат да кърмят между тях - защото кърменето е нещо повече от ядене.
6-ти до 8-ми месец: пълнозърнеста каша от зърнени храни
Около месец след въвеждането на първата каша, обикновено вечерно или следобедно се въвежда друго каша, пълномаслената каша от зърнени храни. Към това се добавя богат на витамини плодов сок или плодово пюре. Когато сами приготвяте млечна каша, можете да използвате пълномаслено пастеризирано и свръхвисокотемпературно мляко или дълготрайно мляко (3,5% масленост) или дори бебешко мляко. Суровото или предпочитаното мляко не са подходящи, тъй като могат да представляват значителни рискове за здравето на вашето дете. В случай на готова млечна каша, трябва да предпочитате продукти, които са възможно най-сходни със самостоятелно приготвената каша, което означава: малко съставки и никакви ненужни добавки като какао, аромати или големи количества подсладители. Не е нужно да добавяте витамини, минерали и млечнокисели бактерии към млечната каша.
7 до 9 месец: зърнени и плодови каши
Следващата каша, без млечни продукти, зърнено-плодова каша, за предпочитане се захранва следобед. За целта смесете пълнозърнести житни люспи (ако е възможно без добавена захар) с вода, сварете ги и ги оставете да набъбнат малко. Ако използвате грис, той се разбърква във вряща вода. Добавете на пара сезонни плодове и рапично масло към топлата каша. Ако посегнете към готови буркани, тези каши не трябва да съдържат никакви млечни продукти. Ако към тях не е добавена мазнина, можете просто да ги смесите след това.
Млечно брашно като добавка
Въпреки допълващата храна, трябва да се опитате да продължите да кърмите поне през първите шест месеца или след това да нахраните шише с бебешко мляко. Не трябва да храните други млечни продукти като кварково или плодово кисело мляко като закуска или десерт, както и нормално мляко в бутилка през първата година от живота. На тази възраст на вашето дете не трябва да се дават повече от 200 ml краве мляко на ден под формата на пълномаслено мляко и зърнени каши.
9-ти до 12-ти месец: преход към семейна храна
Сега дойде времето: първите зъби вероятно вече са там. И искат нещо за дъвчене. Вече не е нужно да мачкате зеленчуци, картофи, месо, риба и други подобни, просто ги нарежете на малки парченца. Но моля, без сол и много подправки. Като закуски са подходящи плодови, но също и пръчици от спелта или оризови вафли. Пълнозърнест или смесен хляб, леки заливки (крема сирене, наденица, маргарин), неподсладени чайове и вода с ниско съдържание на натрий допълват менюто на вашето дете. Както при възрастните, вече можете да проектирате менюто на детето си, само с по-малки порции, които не са нито осолени, нито захаросани. Например, детето ви вече може да яде хляб с топинги или пълнозърнести мюсли сутрин, заедно с чай или мляко. По време на обяд може да има картофи, зеленчуци и месо, например между тях Плодови и оризови торти, вечер, например, те могат да ядат малки парчета хляб с топинги. Основното е, че хранете детето си балансирано, давате му всички необходими витамини и хранителни вещества и обръщате внимание на съставките.
И моля, винаги помнете: Допълнителните хранителни планове трябва да бъдат само грубо ръководство за пълноценна диета за вашето бебе. Никой не е принуден да се придържа към него педантично. Например, ако ви е по-лесно първо да въведете следобедната каша, тогава случаят е такъв. И ако бебето ви откаже да яде каши, диетата за отбиване, ръководена от бебето, наричана още без каша, може да е нещо за вас. В друга статия сме обобщили съвети и трикове за хранене на каши.