План за хранене ISOSTAR с велосипеди в морето
Isostar отговаря на вашите нужди с хранителен пакет, посветен на вашата подготовка за С велосипед в морето, на специална цена 59,9 леи вместо 76,15 леи. Поръчки могат да се правят, като се използва кодът "BICYCLE", тук:
Намалението на цената важи за всички участници, регистрирани с С велосипед в морето, а поръчаният пакет може да бъде взет направо от склада на Нутривита. За всякакви подробности можете да се свържете с нас на 021 241 2720.
По-долу представяме някои от продуктите, които не бива да пропускате при хранителната подготовка на колоездачен маратон.
За онези, които са уморени да ядат тонове тестени изделия и ориз преди състезание, Isostar идва с иновативно решение: продукт на базата на малтодекстрин, за максимално натоварване с въглехидрати (95% съдържание на въглехидрати).
Кутията съдържа 9 сашета, които се разреждат в 500 ml вода. Консумирайте 3 сашета x 3 дни преди състезанието. Богат на витамини В1, С и Е, с важна роля в енергийния метаболизъм и клетъчната защита срещу оксидативен стрес.
Състезанието, което ви очаква, ще изисква големи резерви от енергия. Богата на въглехидрати, енергийната лента Long Distance ще ви помогне да попълните енергийните си запаси, преди да започнете. Богат на витамини, които допринасят за енергийния метаболизъм (B1 и PP) и антиоксидантни свойства (C, E и B2).
Консумирайте 2 бара заедно с 200 ml течност (за предпочитане вода) при последното хранене преди състезанието, 3 часа преди старта.
По време на колоездене можете да загубите до 5% от телесното си тегло, представляващо вода. Поради това е важно да не започнете да се дехидратирате от самото начало, особено когато навън е горещо или много студено.
Час преди състезанието пийте на всеки 15-20 минути, няколко хапки от изотоничната и енергизираща напитка Hydrate & Perform - еквивалентът на кутия от 500 ml. Тази изотонична напитка осигурява на тялото оптимална хидратация преди започване. В същото време ви помага да се борите с възможна хипогликемия, причинена от стрес.
За да получите енергичен старт, 15 минути преди старта на състезанието изпийте 1 Energy Shot, заедно с вода или изотоник. Този продукт е богат на бързо абсорбиращи се въглехидрати, лесно се усвоява, богат на витамин В1 (енергиен витамин), който помага да се трансформират хранителните вещества в енергия, витамин С - помощник за намаляване на умората и кофеина, които ще ободрят.
В такова състезание за издръжливост се нуждаете от редовен енергиен прием, за да можете да се справите с усилията. Консумирайте гел Actifood, за предпочитане с няколко глътки вода (за да ускорите усвояването му). Този концентриран гел на основата на плодово пюре осигурява въглехидрати за освежаване на енергийните резерви.
Вземете тубичка BCAA гел с 200 ml вода. Той се абсорбира, започвайки от устната кухина, като осигурява мигновено снабдяване с енергия.
Вземете туба с ултра течен гел със съдържание на кофеин. Той се абсорбира, започвайки от устната кухина, като осигурява мигновено снабдяване с енергия.
Състезанието приключи, но има също толкова важен етап за вашето тяло - възстановяване. Изпотявайки се, вие губите както вода, така и електролити в тялото. Тези загуби, свързани с умората след състезанието, могат да доведат до мускулни болки и спазми. За бързо възстановяване след интензивни мускулни усилия, Isostar създава този прах за напитката с протеини (20%) и въглехидрати. Висококачествени биологични протеини, витамини В1, В2, В6, С и Е, ниацин, калций и магнезий спомагат за намаляване на умората и позволяват възобновяване на тренировки или състезания за кратко време. Препоръчително е да се консумира около 15 минути след натоварване, поради появата на метаболитен прозорец, който позволява правилното усвояване на хранителните елементи.