Как да се наслаждавате на сладкиши, без да нарушавате фигурата си 5 Полезни Top Shop трикове

Като цяло сладките са вредни за организма. Те обаче не трябва да бъдат напълно премахнати от диетата.

сладкиши

Изключването на сладкиши от диетата може да увеличи честотата на острата умора и появата на депресия.

Какво трябва да направите, за да се насладите на вкуса и ползите от сладкото, без да напълнявате?

1) Научете се да не ядете сладкиши вечер. Най-доброто време за сервиране на вкусна торта е преди или в началото на закуската.

2) Комбинирайте сладкиши с добри източници на фибри. Например масата, на която сервирате сладкиши (за предпочитане е да започнете с тях), също трябва да включва зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н. Ако ядете сладко между храненията, ограничете приема на калории до максимум 300-500 калории.

3) Свикнете да спортувате повече в дните, когато ядете сладкиши.

4) Изберете сладкиши, по-богати на какао. Те имат по-силен енергизиращ ефект при същия калориен прием (тъй като какаото действа като стимулатор на централната нервна система и метаболизма, ускорявайки изгарянето). Изключение от това общовалидно правило са горещите периоди (когато е добре да се намали приема на какао).

5) Пригответе свои (домашни) сладки ястия, така че да контролирате количеството на използваната захар (и като цяло съставките, които съставляват рецептата). Можете да използвате малко по-малко захар и да компенсирате това с допълнително пикантна подправка.