План за хранене, ето как работи преобразуването EAT SMARTER
Неправилният хранителен план ви прави дебели и нездравословни. И всъщност всеки иска да го направи: Яжте здравословна и балансирана диета, губете излишни килограми и след това запазете мечтаното тегло. Имаме добри новини: промяната на диетата не е толкова трудна, колкото си мислите. Ето най-добрите съвети за успешен старт в нов живот.
Съдържание
- В кухнята
- Истински ароматизатори
- Грешният хранителен план ви прави дебели
- Мислете нестандартно
- Ускорете метаболизма си
Промяната в хранителния план не трябва да бъде мъчение. Но всеки, който ги вижда като такива предварително, гарантирано ще се провали. Ето защо очакването е ред на деня: Храненето здравословно и съзнателно е забавно! Очаквайте с нетърпение скоро да станете по-здрави, по-стройни и по-балансирани. Не виждайте промяната в диетата като жертва, а като печалба.
По-интелигентен хранителен план: до кухнята
Повечето от готовите продукти съдържат много нездравословни добавки, които са ненужно вредни за здравето и които са балансирани План за хранене нямат бизнес. Гответе се по-често.Така можете да определите точните количества и най-вече съставките. Останалата част от предходната вечер отива в офиса на следващия ден като обяд в малка кутия. Между другото: оправданието, че просто нямате време да готвите, не важи - много ястия се приготвят за нула време от пресни съставки. Ето няколко идеи за здравословни рецепти за по-малко от 15 минути.
Истински ароматизатори
Вкусовите ни рецептори са доста объркани. Поради изкуствените аромати, добавки и много подправки в готовите продукти, понякога вече не знаем какъв е вкусът на ягода. Но: Можете да направите почти всичко, което можете да си купите готово от пресни съставки, сами. Без изкуствени добавки, но с много вкус и предимно по-малко мазнини и калории. Използвайте разнообразието от пресни билки, за да подправите готвенето си и направете свое собствено плодово кисело мляко. Дори бульонът не трябва да излиза от чашата като прах, а може просто да го приготвите сами.
Грешният хранителен план ви прави дебели
Ядем твърде много мазнини и твърде много сладкиши. И това ви дебелее. Можете лесно да се справите без излишни мазнини и захар. Хлябът със сладко също е вкусен с нискомаслена кварка вместо масло. Самосмесеното мюсли е по-добро от всяка „годна“ зърнена закуска. И дори с топли ястия почти винаги можете да направите без малко крем и да го замените със соев крем, например. Дори тежки домашни класики са много по-лесни за приготвяне. Пример: зелето се овалва по интелигентен начин.
Мислете нестандартно
Добавете колкото е възможно повече разнообразие към вашия хранителен план. Експериментирайте. Оставете се вдъхновени! Често човек се отегчава от установени хранителни навици и рецепти, които готви отново и отново. Погледът към други национални кухни е забавен и лесно увеличава разнообразието в чинията. Японската, тайландската и средиземноморската кухня например предлагат много здравословни и леки рецепти.
Диета с план: активиране на метаболизма ви
Бавният метаболизъм е истинска спирачка в движението. Как да го накарате: яжте много въглехидрати за закуска, яжте много фибри от пълнозърнести храни и плодове, протеини от млечни продукти, птици и риба през целия ден. Ако храносмилането ви удари, сините сливи са най-добрата спешна помощ. Между другото: упражненията също стимулират метаболизма и перфектно допълват новия ви хранителен план.
Съвет на редактора: Те имат Проблеми с апетита при отслабване? Тествахме естествения пакет за отслабване от хранителна пролет - той прави чудеса за апетита. Просто опитайте!