План за храна - Форум на Softpedia
Здравейте,
Наскоро започнах 4-дневна програма за копаене във фитнеса, която включва цялото тяло.
Като ектоморф (http: //www.britannic. 78685/ectomorph) мислех, че ще обърна повече внимание на диетата.
Обикновено ям яйце сутрин + 2 филийки шунка или масло със сладко + чаша чай за закуска
лека закуска с подводен сандвич в 10-11
говеждо/кюфте/зеленчукова супа на 2
още една закуска в 5
и вечеря около 8-9 пилешка/свинска пържола или картофено пюре (може би в 10-11, за да се избегне мускулен катаболизъм)
Противно на липсата на калории в този план (
2400-2500 конски сили, 300-400 въглехидрати, 160 липиди), отидох на дерматолог с младежко акне на гърба. Причинява твърде много бързо изгаряне на мазнини> разтвор> не яжте твърде много мазнини/въглехидрати.
Не разбирам защо ме посъветваха да не ям въглехидрати и мазнини, когато дори не достигна нормална граница от 3000 коня?
Бихте могли да ми препоръчате план за диета от 3000 кончета, 600 мазнини, 150 протеини и останалите въглехидрати (това е, което разбирам, че трябва да покривам всеки ден)?