ПЛАН ЗА АТАКА ЗА БЕЗСТРЕСНИ ПОЧИВКИ - Doctor Info Ro
Списък, основен съюзник
Почивка
Дори да ви се струва, че никога нямате достатъчно време да се подготвите за Коледа и Нова година, не прекалявайте с готвенето или почистването. Опитайте се да включите тези дейности в редовния си график, за да имате винаги отличен тон и много енергия. Спокойният и спокоен сън ще ви помогне да свършите всичко много по-бързо. Освен това диетолозите предупредиха, че недостатъчната почивка може да застраши фигурата ви, защото сте склонни да се поддавате по-лесно на кулинарни изкушения, които добавят допълнителни сантиметри. Умората засяга и кожата, благоприятствайки тъп вид и преждевременно стареене, така че не забравяйте да спите 7-8 часа всяка вечер, ако искате да изглеждате страхотно на коледни и новогодишни партита.
Забравете перфекционизма
Преди празниците искате ли къща, която да блести с чистота, приказна украса и най-вкусните ястия? С наближаването на празниците перфекционизмът може да се превърне в постоянен източник на напрежение и недоволство и семейството ви със сигурност ще бъде засегнато. Не се влияйте от всичко, което виждате по телевизията, но се опитайте да получите специални ефекти, дори ако не успеете да имате всичко безупречно. Важно е да се наслаждавате на празниците с любимите си хора, без непрекъснато да се упреквате, че не правите всичко според книгата.
Не прекалявайте
Близо до зимните празници кулинарните изкушения могат да се превърнат в калорични бомби за фигурата. Ако предпочитате сами да приготвяте пържоли, торти и други сладкиши, не вкусвайте твърде често, ако искате да поддържате форма. Докато готвите, е много лесно винаги да вкусите и да надвишите броя на калориите, необходими за хармонична фигура. Когато се чувствате като нещо сладко или хрупкаво, похапвайте някои сурови моркови, които имат малко калории и ви помагат да имате тонизирано тяло. Когато усетите, че апетитните аромати ще ви накарат да забравите за диетата, дъвките или ментолираните бонбони ще ви помогнат да не прекалявате.
Не избягвайте сладкото
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 5712 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя