План на; Тренировка и диета на Майк Тайсън - Моден татко
Ако някога е имало време да прегледате тренировъчния режим и плана за диета на Майк Тайсън, сега е моментът. При малко вероятно развитие на събитията бившият боксов шампион наскоро обяви, че е готов да се завърне на ринга. Новината трябва да изненада почти всеки, който следи спорта и по ред причини. От друга страна, Iron Mike е непрекъснато пълен с изненади, така че може би трябваше да го видим да се случи.
Ще ви харесат и:
Диета и план за тренировка на Тайсън Фюри
Диета и план за тренировка на Марк Уолбърг
Планът за диета и тренировка на Тор на Крис Хемсуърт
С завръщането си в работата, може само да се чудим: Ще се върне ли Майк Тайсън към същия режим на фитнес, който е използвал отдавна? Ако е така, той е на доста интензивна диета и тренировъчна програма. Според легендата Тайсън консумирал 3000 до 4000 калории на ден. Той би превърнал тази енергия в мускул чрез еднакво екстремна тренировка, включваща кардио, гимнастика, стречинг и бокс.
Както всеки любител на спорта вероятно ще знае, програмата за тренировки и диета на Майк Тайсън първоначално се ръководеше от бившия треньор Кус Дамато (който почина веднага след началото на професионалната кариера на Тайсън). Използвайки тактики за напредничаво мислене, D’Amato подчерта значението на храненето на здравословни храни и най-важното отдалечи Тайсън далеч от тренировъчните пейки и машини за тежести.
Преди бой се съобщава, че Тайсън ще тренира до 60 часа седмично, преди да си почине в неделя. И въпреки че той спазваше основно строга диета от постно месо, зеленчуци, плодове и други здравословни храни, беше известно също така, че яде от време на време мамино ястие. Ето по-пълна разбивка на тренировъчния режим и диета на Майк Тайсън.
Диетичният план на Майк Тайсън
Няма да получите прякор като „Iron Mike“, ако не вземете твърда позиция относно това, което ядете. Въпреки това режимът на тренировка на Майк Тайсън щеше да направи място за измама на ястия като сладолед и любимата му зърнена закуска Cap'n Crunch. Очевидно дори студеният Кас Д'Амато нямаше да откъсне тази купа със зърнени храни от ръцете на Тайсън.
В противен случай бихте могли да кажете, че Д’Амато изпревари кривата на режима на тренировка на Майк Тайсън. Като цяло легендата за бокса остана в основата на основните храни, които повечето здравни експерти изтъкват днес. Ето пример за средния план за хранене на Майк Тайсън, според различни източници:
Закуска
Най-важното хранене от сделката. Майк Тайсън не се страхуваше от няколко въглехидрати сутрин. Закуската й последователно следва набор от формулирани принципи, с основен източник на ниско GI сложни въглехидрати за енергия.
- Овесена каша - Изработена от брашно, разбира се и от черупки от овесени ядки, овесената каша е хранителен източник на сложни въглехидрати и чудесен начин да започне диетата на Майк Тайсън.
- Мляко - Богатата на хранителни вещества течност е отличен източник на калций и витамин D.
- Витаминни добавки - За да допълни първото хранене за деня, Майк Тайсън ще приема редица добавки, като таблетки магнезий и рибено масло.
Обяд
- Пилешки гърди - С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, пилешките гърди са най-добрата храна за изграждане на мускули.
- Ориз - Тези въглехидрати изобщо не са лоши за вас. Оризът, особено кафявият ориз, е пълен с пълнозърнести храни.
- портокалов сок - Зареден с витамин С и естествени захари, портокаловият сок е чудесен начин за увеличаване на консумацията на калории, като същевременно осигурява здравословен прилив на енергия.