План на менюто за диети с 1200 калории

Ако сте в категорията на тези, които трябва да спазват дневна диета от 1200 калории, 5-те диетични плана, представени по-долу, могат да бъдат изключително полезни. По този начин 1200 калорични диети не трябва да се спазват в 2 последователни дни, а по-скоро е добре да се спазва препоръчаното меню и ще започнете отново след 5-ия ден.

1200

Някои от диетичните планове за 1200 калорични диети се състоят от замразени храни, готови за лесно приготвяне, с ниско съдържание на мазнини.

План на менюто за ден 1

  • 1 малка купичка зърнени храни с обезмаслено мляко - 200 калории
  • Неподсладен плодов сок - 60 калории

  • 1 банан - 107 калории
  • 1 портокал - 23 калории

  • 1 малка купичка кисело мляко без мазнини - 50 калории
  • Плодове - 40 калории

    Пържен ориз със зеленчуци и къри - 700 калории

    План на менюто за ден 2

  • 1 голямо твърдо сварено яйце - 90 калории
  • 2 филийки пълнозърнест хляб и нискомаслено масло - 200 калории
  • 1 голяма филия диня - 47 калории

  • 1 варен картоф със 100 варени зърна "Хайнц" ? - 300 калории
  • Извара с див лук - 80 калории

    Мюсли барове за подмяна на хранене - 200 калории

  • Салата от паста с малко зехтин и малко сос за вкус - 200-300 калории (средно 250 калории)
  • 50 грама консервиран тон в солена вода - 50 калории

    План на менюто за ден 3

  • 2 малки, тънки филийки шунка на скара - 200 калории
  • 100 грама консерви риба тон - 16 калории
  • 2 парчета пълнозърнест хляб/препечен хляб с малко масло и сладко - 220 калории
  • 1 плод или плодов сок - 50 калории

  • Крем супа с гъби - 96 калории
  • 1 филия хляб с масло - 108 калории

  • 1 опаковка чипс с ниско съдържание на мазнини - 110 калории
  • 1 плод - 80 калории

  • 280 грама Chicken Chow Mein - 240 калории
  • Зеленчуци - 100 калории

    План на менюто за ден 4

  • 1 малка купичка зърнени храни с обезмаслено мляко - 200 калории
  • Неподсладен плодов сок - 60 калории

  • 300 грама варена и замразена треска (този продукт се предлага замразен) - 320 калории
  • Пресни зеленчуци - 150 калории

    Рецепта за ориз и грах по карабински - 434 калории

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 60 калории
  • 1 плод - 50 калории

    План на менюто за ден 5

  • 1 малка купичка мюсли с обезмаслено мляко - 350 калории
  • Неподсладен плодов сок - 60 калории

  • 150 грама пица с френски хляб - 300 калории
  • 1 голяма порция смесена салата - 80 калории
  • 1 март - 49 калории

    Пресни или замразени смесени зеленчуци - 100 калории