План и договор за програма за проектиране на режима! Добре; годни
Знаете поговорката: никой вятър не благоприятства кораб, който не знае накъде отива. Вече можете да извадите своя бележник и да издълбаете добра малка цел за себе си!
Винаги трябва да се протягате за добра кауза
Добрата цел е като компас, винаги ви показва какво да правите по-нататък.
Задайте си въпроса: "Откъде ще разбера, че съм постигнал целта си?" Това е допълнителна движеща сила, ако и вие обобщите за себе си защо искате да се промените.
Когато формулирате цел, пазете се от отрицателни маркери, точно както във всеки ресторант не казваме на сервитьора какво не искаме да ядем. Съсредоточете се върху това, което желаете!
Внимавайте обаче да не отскачате твърде далеч от реалността, разбира се, не е добре, ако целта ви се постига твърде лесно, защото със сигурност няма да ви се разтяга. След това помислете отново, определено ли е целта ви, а не средата ви ви налага? И накрая, определете краен срок за себе си.
Ето една всемогъща цел: „Ще си отрежа корема до юни, за да покажа бикините си през лятото“.
Вземете решение за промяната!
В началната фаза наблюдавах три вида подходи. От тези, които многократно са предприемали промени в начина на живот, почти всички са класифицирани като един от тях.
1. Първият тип все още има интимни отношения с вътрешния си диверсант, тоест те оставят мудността да ги държи в зоната на комфорт. Те знаят, че трябва да се преместят, но въпреки това избират по-удобната версия. Те чакат вълшебен момент, чудо, което ще даде истински тласък.
Моите съвети:
"Не забравяйте, че трябва да намерите мотивацията в себе си, а не във външния свят."!
- Направете списък с навиците, с които сте свикнали да оправдавате мързела. Това също ще ви насърчи да започнете да се подготвяте.
„Трябва да приемете, че с моделите на поведение, които сте създали лошите си навици, няма да можете да процъфтявате. Трябва да търсите нови навици!
- Открийте добрата страна на промяната! Ако усетите това, ще ви бъде по-лесно да продължите напред.
2. Вторият тип включва тези от изследователски, експериментален характер, които понякога надхвърлят планирането, но бързо правят реакция във фазата на действие. Ако средата ви вече е дървесна, когато започнете да говорите за диета, определено сте от този тип.