Писнало ви е винаги да се чувствате уморени

Умора, изтощение, липса на енергия. Има много начини да опишете онези моменти, когато се чувствате толкова слаби, че нищо не можете да направите. Често се възстановявате след кратка почивка или добър нощен сън, но ако умората се появява по-често и продължава по-дълго, това може да е признак на сериозен проблем. „Умората настъпва с напредването на възрастта, но въпреки това не бива да се борим с нея“, каза д-р Сузане Саламон, гериатър в свързания с Харвард медицински център „Бет Израел Дяконес“. „Всички ние понякога се чувстваме уморени и устойчивостта към умора намалява с възрастта - може да не се движите толкова бързо, както преди няколко години, и да се уморявате по-бързо, но не трябва да приемате изключителна умора, а да се радвате на стил. активен живот “, казва лекарят.

Чувствам се изморен

Умората може да ви повлияе по много начини. Вече може да нямате енергия да се движите, може да имате затруднения да се концентрирате или да останете нащрек или да запомните определени неща. Или можете да се енергизирате по-лесно и можете да се изолирате социално.

Ако умората настъпи внезапно или стане по-честа, тя може да бъде свързана с редица заболявания или промени в начина на живот. Отидете на лекар, за да разберете дали имате един от следните проблеми.

анемия. Това се случва, когато кръвта има твърде малко червени кръвни клетки (еритроцити) или тези клетки имат твърде малко хемоглобин, протеин, който пренася кислород в кръвния поток. Резултатът е намаляване на енергийните нива.

Сърдечно-съдови заболявания. Те карат сърцето да изпомпва кръвта по-малко ефективно и да натрупва течност в белите дробове, което води до затруднено дишане и намалява доставката на кислород към сърцето и белите дробове, което води до умора.

Хипотиреоидизъм. Хипоактивната щитовидна жлеза може да причини умора, в допълнение към други симптоми като наддаване на тегло, слабост, сухота на кожата, студ и запек.

Проблеми със съня. Сънната апнея се характеризира с паузи в дишането, които могат да продължат до няколко секунди или плитко дишане по време на сън. Това е често срещан проблем сред възрастните хора и хората с наднормено тегло. Други проблеми, свързани с омнибус, са свръхактивен пикочен мехур или увеличена простата (доброкачествена простатна хиперплазия), които често ви изпращат в банята през нощта. Всички тези проблеми могат да нарушат съня ви достатъчно, за да се почувствате уморени на следващия ден.

Наркотици. Някои лекарства причиняват умора - антихипертензивни, антидепресанти, анксиолитици и антихистамини. "Хората реагират по различен начин на лекарствата и често в крайна сметка приемат повече, когато остареят", казва д-р Саламон.

Потърсете медицинска помощ, ако сте добавили ново лекарство към вашата схема на лечение или ако наскоро сте увеличили дозата си. „Понякога помага някои лекарства, които причиняват умора, да се дават вечер, а не през деня“, обяснява лекарят.

Депресия или безпокойство. Психичните проблеми ви източват енергия. „Може да страдате от депресия или безпокойство и да не го знаете“, казва д-р Саламон.

Умора: предупредителни знаци

В следните случаи умората може да бъде причинена от медицински проблем:

Ободрява ви!

Когато е в нормални параметри, ежедневната умора ви засяга, но има методи, чрез които можете да увеличите енергийното си ниво. Например:

Пийте кафе или чай. Започнете деня си с малко кофеин. Не е нужно твърде много, за да получите добър физически и психически старт, особено ако имате проблеми със сутрешната умора.
Направете 30-минутна разходка. Ако не можете да излезете, обикаляйте къщата по 10-15 минути обиколки два или три пъти на ден.
Подремвам си. Сиеста в средата на деня може да предотврати умората, която настъпва следобед. Уверете се, че не спите повече от 20-30 минути. Проучванията показват, че дрямката, която надвишава 40 минути, може да доведе до обратен ефект и може да ви накара да се почувствате замаяни и да не сте ободрени. Също толкова важно е да не спите твърде късно.
Избягвайте алкохола. Намалете консумацията на алкохол или го избягвайте за няколко седмици. Ще бъдете изненадани колко добре ще се чувствате, без да пиете 1-2 чаши алкохол на ден.

Разбира се, медицински преглед може да определи проблемите, които причиняват чувството на умора.

Може да е синдром на хронична умора?

Силната умора може да е признак, че страдате от синдром на хроничната умора, разстройство, което все още се изследва, характеризиращо се с дълбока умора, която не се подобрява след почивка и се влошава след физически или интелектуални дейности. Отидете на лекар, за да получите подходящата диагноза и лечение.