Пишете дневник всеки ден в продължение на 1 година - Център за щастливи хора Център за щастливи хора

Няколко мига преди да започна да пиша тези редове на лаптопа си, пишех Diary Entry 365 подред. Резултатът: пишете дневник за 1 година, всеки ден. Без прекъсване. Общо това са пет изцяло написани книги и почти 600 страници от ръкописния живот.

Защо да пишете дневник?

Това е просто: терапевтът ми каза да направя това.

И тъй като той ме познава много добре и го слушам, излязох на 17 януари 2018 г. и си купих тетрадка Leuchtturm Composition и авторучка Lamy vista. (И двете партньорски връзки). Идеята му вероятно беше, че трябва да го използвам, за да овладея една предизвикателна 2018 г., която беше пред мен. Планът звучеше добре. Но нямах идея как да го направя, напиши дневник.

Тогава зад луната ...

ДОБРЕ. През дивите 90-те, когато бях влюбен в нещо средно между нещастието и напълно грешката, направих и това. В продължение на няколко месеца, нередовно. И определено ужасно сирене до мелодраматично. Спомних си това. Иначе обаче нямах опит с „писането на дневник“.

„Писането“ като такова, разбира се, не ми е никак чуждо. Това беше много ясно. С много години на поетични сцени и цяла книга, пълна с истории, не се притеснявах. Или може би заради това. Разказвачът в мен искаше да знае: Каква структура трябваше да има всичко? Имате ли нужда от конец? Има ли голи? И кой всъщност е публиката?

Дъмпингът на мозъка като техника за писане на дневници

Напълно съкрушен, направих това, което винаги правя, когато срещна нещо, което искам да направя, но нямам идея как да го направя: просто стартирам и „играя“, сякаш го преоткривам. Вижте също предишната статия: Как изобретих подкаста. И YouTube. Относно „да бъдеш креативен“.

Затова сложете лилав патрон в авторучката и тръгвайте. Така че първото влизане е от 17 януари 2018 г. в 6:27 ч. Защото първо винаги реших да пиша, преди другите да станат. И така първият ми дневник започва с думите

Добре, скъпи дневник. Сега нямаме много време.

Едновременно с първите записи аз, информационният наркоман, започнах да пускам моите пипала и да чета малко в дневника си. Не дълбоко, но няколко статии. Как и кога хората пишат. На кого и за кого. Доста скоро, след няколко дни, разбрах, че следвам техниката на мозъчно натоварване.

Дъмпингът на мозъка не означава нищо друго, освен просто отписване с първата мисъл, която ви хрумне, и спиране отново, когато сте достигнали определена цел. Определено време, определен брой страници. Избрах поне едната страна. Шрифтът ми е достатъчно малък и линиите на фара са подходящо тесни. В зависимост от скоростта на писане автоматично получавате минимум 10 минути дневник на ден.

Обикновено е повече от тогава. Защото дъмпингът на мозъка е това, което означава: Просто изплювате мислите си празни и много скоро настъпва странично мислене. Каза Източна Вестфалия: Вие идвате от Хьоксен до Щьоксен. И тогава сте задълбочени в една тема и по този начин в ума си, по-далеч, отколкото бихте си помислили през онази студена, тъмна сутрин с кафето, което беше твърде силно.

Писането като слузена следа на мисълта

По някое време разбрах защо писането на дневник, особено що се отнася до изхвърлянето на мозъка, е толкова чудесно за избистряне на мислите ви: Когато пишете, мисълта, изречението идва на ум. В „нормалния живот“ нещо друго идва веднага, без почивка. Прекъсване в потока от мисли. Някой ви говори, мобилният ви телефон издава звук, носът ви сърби. Не и при писане. Записването на мисълта отнема известно време, кратко, но уместно. Време, в което мисълта все още трябва да пропълзи още повече в съзнанието ви и да мислите до края.

Вашият собствен кръг от столове

И тук стигаме до целевата група: Това са всички различни части на вашата личност. Вашата "вътрешна семейна система". Вашият „скъп дневник" не е нищо повече от голям кръг от столове със себе си. Вашето съзнание, вашето подсъзнание, егото ви и всички останали приятели, които иначе висят незабелязано във вашия хол и често ви затрудняват живота.

Писането на дневник дава на онова, което се нарича „ум“, достатъчно време, за да мислим по-нататък, може би дори до края, заключение. И толкова често, за да намерите ценна, печеливша следваща мисъл за вас. И от всички тези мисли, дори да промените мисленето си в средносрочен план.

Защо всеки ден?

Това е съзнателен, личен избор. Първо, това ме предизвиква. На ниво, което не искам да разширявам тук. Но и по друг, а именно поне за кратко да се справя с мислите си. За да ви даде малко пространство. Без значение колко забързан и пълен е или е бил денят (скоро щях да пиша по-късно през деня. Често вечер, когато всички бяха в леглото.)

Това не винаги води до новаторски записи. На няколко дни, които бяха силни и цветни и преди всичко дълги, имаше и записи, дълги само няколко реда. Но никога не съм скъсал веригата. И тук също, когато всъщност не исках да пиша много, планирани, вяли кратки съобщения до мозъка, често се превръщаха в няколко страници с истински прозрения.

Наистина елате при себе си чрез писане

Отново и отново се доближавах до това, което съм всъщност. Открих мисловни концепции и конструкции, които оттогава ми помогнаха да разбера по-добре себе си и това, което определя живота ми, и да реагирам по подходящ начин на ситуации. Както добрите, така и малките и големите кризи. Разработих и дефинирах основните си житейски ценности. От месеци знам на кои стълбове почива животът ми и по този начин какво трябва да се пази и пази. (Бих искал да обясня тези два аспекта, „ценности“ и „стълбове“, в блога „Център за щастливи хора“, който ще започне скоро.)

Няколко съвета, за да започнете

Купете си подходящ тефтер и химикал, с които бихте искали да пишете. Също маркер за маркиране на важни пасажи. Силно препоръчвам да не правите това цифрово.
Става въпрос за писане. Не за изкуство и съвършенство, Нобелови награди или цветни кръгове. Това не е произведение на века или вестник, а място за благополучие на ума ви.
Не си казвайте, че не можете да пишете. Не казвате и „не съм достатъчно годен за фитнеса“. Просто започнете.
Поставете си осъществима цел. Една страница на ден е достатъчна. И ако денят не го позволява, ред от време на време.
Пишете всеки ден. В зависимост от скоростта на писане и целта ви, това не отнема повече от 10 до 15 минути. Всеки има толкова време някъде.
Поставете дневника и писалката на постоянно място. Това намалява изключително много прага.
Направете съдържание, в което да отбележите наистина важните приноси, за да можете по-късно да сърфирате по-добре и може би да идентифицирате кръстосани връзки.
Бъдете си струва за вас Ти си страхотен.

Ако имате някакви въпроси относно „писането на дневник“. Или коментари. Или искате да кажете нещо за това, след това го напишете тук в коментарите. Или ми изпратете имейл на [email protected]. Щастлив съм от това и от това.

Авторите искаха - писане за Центъра за щастливи хора Бихте ли искали да пишете за блога на Happy People Center като автор? Можете да намерите цялата необходима информация тук.