Писане за отслабване работи; Олавия
Казах ви в предишен пост за полезността от записването на това, което ядете. Позволява ни да проследим малко хода на диетата си и да видим грешките си, струва ми се, и преди всичко да видим какво точно ядем. Американско проучване води до въпроса !
Консумацията на калории намалява
„Колкото повече хора записват какво ядат, толкова по-успешни са в отслабването“, казва Джак Холис, водещ автор на изследването. „Изглежда, че само записването на това, което ядете, ви насърчава да консумирате по-малко калории“, казва той. Това наистина ми говори, защото в действителност обърнах внимание на правилното хранене, само за да се гордея със себе си, когато изброявам храните, които ям при всяко хранене! Това е толкова просто !
В проучването са участвали малко под 1700 участници, а средната загуба за 6 месеца е 6 кг. Проучването дори установи, че загубата на тегло е два пъти по-голяма при тези, които водят хранителен дневник.
Хранителният дневник, начин за поемане на отговорност ?
Изглежда, че това е, което работи. Усещането да поемеш контрола над живота си и да имаш силата да го доминираш. Вече не сме на път. Отбелязваме всичко и изведнъж обръщаме внимание на това, което ядем или какво пием. Що се отнася до теглото, поемането на отговорност самостоятелно е от съществено значение. Това е така, защото ние контролираме, че печелим.
Затворих дневника си за празниците. Днес се нося малко, но това е добре. И вие сте готови ?
10 Коментара за „Писане за отслабване: работи! ”
Напълно съм съгласен ! Има дори забавен начин да го направите, той е да използвате безплатния сайт "Dietes et Tics" (благодарение на който се запознах с блога на Олавия): ние записваме консумацията си на храна всеки ден, използвайки база данни (която все пак трябва да бъде проверена тъй като има някои грешки), това е много просто и ние осъзнаваме колко скъпо може да бъде да изпиете чаша вино или шампанско твърде много! И обратно, ние също осъзнаваме, че някои „забранени“ храни не са толкова опасни за отслабване. Откриваме също, че малка разлика не означава непременно увеличаване на теглото, ако остава много случайна и изолирана. Писането на това, което ядете, се превръща в един вид предизвикателство със себе си.