Пируване въпреки диетата - PZ-Нощен живот - Порталът за нощен живот от PZ-новини - PZ-Нощен живот
„Отивам на Pforzheimer Oechsle Fest” е мотото за 34-и път тази година. Изборът е богат, над 200 различни вина и около 180 ястия. След угощение често има лоша съвест, особено когато всъщност сте на диета. Но не се притеснявайте, не просто трябва да отидете, без да отслабнете.
Прекъсващо гладуване
Хубавото на периодичното гладуване е, че всъщност можете да се храните доста нормално. Това означава, че е разрешен и един или друг гурме грях. Просто не прекалявайте.
Постоянното гладуване е свързано с по-дълги почивки от хранене. Като начинаещ методът 16: 8 е добро начало. Това означава да гладувате 16 часа и да ядете 8 часа. Например можете да зададете времето за хранене от 10:00 до 18:00 или от 12:00 до 20:00, в зависимост от това, което отговаря на собствения ви дневен график. Ако имате затруднения при стартиране, това помага да се приближавате 16-часовата почивка на гладно малко по малко. Така можете да започнете с 10 часа и постепенно да увеличавате времето.
Гладуването 5: 2 е подходящо за напреднали потребители. Това означава да гладувате 5 дни и да пирувате 2 дни. В постните дни не трябва да се консумират повече от 500 килокалории. В гурме дните има свободен избор на храна. Всеки може сам да реши кога са гурме дните. Уикендът често се използва за това, защото тук има време да излезете с приятели или семейство или да присъствате на партита.
Тези, които искат да отслабнат бързо, могат да удължат периодите си на гладно. Просто не прекалявайте и тук. Ако не сте сигурни, винаги е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.
Празник с удоволствие
Строгите диети често имат недостатъка на йо-йо ефекта. Хората се справят без това в продължение на месеци и след това апетитът идва. Но тъй като основната скорост на метаболизма в тялото е намалена, вие отново напълнявате бързо след диетата.
Най-доброто решение е да направите големи дългосрочни промени в диетата си, да се съсредоточите върху храната си и да се насладите на всяка хапка. Храненето бавно ще ви засити по-бързо и ще ядете по-малко. Също така е важно да пиете много вода, за предпочитане между 2 и 3 литра.
Отслабването не означава да гладувате. Ако имате нужда от помощ за отслабване и търсите вкусни идеи за рецепти, можете да ги намерите на https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de.
Спортът като опора
Многото упражнения не само са добър баланс, но и увеличават енергийната консумация на тялото. Тренираното тяло използва повече енергия в пенсия, отколкото нетренирано. Спортът също ви поддържа здрави, дава ви енергия и мотивация.
Важно е да се наслаждавате на избрания спорт. Тези, които се придържат към фитнес програма само заради отслабването, бързо ще бъдат разочаровани и безразборни. Спорт, в който човек е погълнат, мотивиран да продължи.
Можете също така да се наслаждавате повече на спорта, когато го правите с приятели или други съмишленици. Тук всеки може да мотивира другия или да го изведе от ниска точка.
Продължавайте въпреки диетичния грях
Може да се случи така, че в средата на вашата диета да изпаднете в греха на гурме храната. Жаждата е налице и вие си падате по тонове шоколад и чипс. Или не искате да пропуснете Oechsle Fest и многобройните му деликатеси и наистина да се насладите.
Тогава лошата съвест измъчва. Фатално е да се откажете сега. Тогава единственото, което остава в съзнанието ви, е, че диетите са безсмислени. По-добре да си простиш и да продължиш там, където си спрял преди празника.
Важно е да останете спокойни с всички възможности за отслабване и да не се подлагате на натиск. Медитациите могат да ви помогнат да намерите своя вътрешен център и да приемете собственото си тяло такова, каквото е.
Фукс в града: отказ или лакомия?
Постенето е такова нещо. Никога не съм го правил сам, но всяка година около Пепеля сряда темата се появява отново сред приятели и колеги. Тогава откривам, че някой иска да се откаже от бирата за 30 дни и вместо това консумира само безалкохолна бира. Аха. Защо всъщност 30 дни? .
Чай вместо шоколад: отслабнете чрез нови хранителни навици
Някои хора свалят няколко излишни килограма сами, докато други просто не могат да се отърват от излишните си килограми. Диетите или лекарствата за отслабване обещават бърз успех. Но трябва да държите ръцете си далеч от това, съветва експерт и дава други съвети. .
Нещото на Нина: Борбата с дивите желания
Има шумолене около мен. Моят колега Йоханес току-що отвори голяма опаковка шоколадова леща. Всички останали в офиса също се хранят: гумени мечета, мюсли барове, бисквитки и шоколад, докъдето стигне окото. И аз съм точно в средата. .
Таймаут по време на Великия пост - спечелете, като правите без
Хамбург (dpa) - Печелете, правейки без: По време на Великия пост много хора си почиват от шнапс, шоколад или пържола. .