Основните правила на всичко, което можете да ядете диета
Помислете за несъвместимости
И без това вече изоставяте модерната пшеница. Ако не можете да толерирате други храни от рецептите, които можете да ядете, заменете ги с такива със същото качество.
Четири седмици всичко, което можете да ядете
Яжте рецептите, които можете да ядете, в продължение на четири седмици. След няколко дни ще почувствате, че е добре за вас. И през четирите седмици ще усетите храните, които ви правят стройни и щастливи.
Не се стресирайте
Подарете си редовно програмата за релаксация, която можете да ядете. Това малко забавя стреса.
Компенсирайте за небрежни дни
Съгрешил ли си? Няма проблем, просто продължете. Закусете вечер NoCarb или закуска NoCarb. Можете да балансирате всичко със следващото хранене. Също така само с чисти жизненоважни вещества под формата на протеинов шейк.
Моля, детоксикирайте се
Пийте достатъчно вода (гореща, ако искате), смесете си зелени смутита и от време на време влизайте в алкалната баня. Изстържете езика си, когато си миете зъбите сутрин.
Три хранения
Изберете закуска, лека храна и топла храна от комплекта рецепти. Можете да ядете последните две за обяд или вечеря, в зависимост от вашия вкус. Определено трябва да се включи топла храна, това предотвратява апетита за храна.
Спорт, разбира се
Ако искате да отслабнете, трябва да се движите. В идеалния случай сутрин на гладно навън на светло. Ако не можете да го направите сутрин, просто бягайте или ханш вечер. Това също изгаря мазнините.
Не гладувайте
По-добре да закусваш, отколкото да гладуваш. Можете да хапвате салати и зеленчуци, както искате. Можете спокойно да увеличите протеиновите порции: повече риба, повече птици, повече млечни продукти. Моля, прикачете плодове към ястията, за закуска или като десерт.
Започнете с два дни за изгаряне на мазнини
През първите два дни трябва да консумирате само вода, чай, зеленчук и топла супа. Така облекчавате метаболизма си и излизате от апетита за храна.
Джокер за паста
Разрешени са тестени изделия. Комбинирайте спагети, фусили и Ко с нула (или почти нула) животинска мазнина, т.е. със зехтин, скариди, лют пипер, доматен сос. Това може да се направи и с картофи от яке с много билкови кварки, с кафяв ориз, ориз от спелта или голяма чиния, пълна с плодове. Извадете този жокер два до три пъти седмично. Важно: Въглехидратите трябва да са с нисък гликс.
Правило 1-2-3
Въглехидратите спират загубата на мазнини и в зависимост от гликемичния индекс могат да насърчат апетита за храна. Ето защо важи правилото 1-2-3: За всяка вилица паста има две вилици риба и три вилици зеленчуци.
Добре порциониран
Стомахът може да се напълни, така че мозъкът да е пълен. В чинията се сервират поне 600 грама на хранене. Предимно горелки на мазнини, храни, които стимулират енергийния метаболизъм и осигуряват по-малко от 1 kcal на грам.