Пирамида на палавите храни за деца - Клуб за готвене на палави приятели
Ден след ден ние, родителите, сме изправени пред трудния въпрос за това какво трябва да измислим добра и вкусна храна за нашите малки гастрономи, така че стомахът да е пълен, очите големи и гладът малък. Тъй като подкрепата е полезна при такива важни решения, днес ще ви обясним как трябва да изглежда такава нахална хранителна пирамида за деца. И тогава всъщност нищо не може да се обърка. Или?
Съзнателно и здравословно хранене за деца
По някакъв начин всички са чували за това и разбира се, че сладките и твърде много мазнини в диетата на децата (а между другото и на възрастните) не са точно най-добрият и най-нахален избор. Добре. Ако вече бяхме изяснили това.
Основата на пирамидата - Така че основата - трябва да бъде направена от неподсладени напитки състоя се. 6 порции (0,2 до 0,3 ml чаша) са идеални за деца.
Ниво 2 хранителната пирамида е силна Център за консултации на потребители Зеленчуци, плодове и салата. 3 порции зеленчуци, 2 порции плодове, алтернативно една порция също може да бъде заменена със сок или смути.
Зърнени храни, хляб и гарнитури са в хранителната пирамида за деца с 4 дневни порции на ниво 3 и следователно също са част от основата. Доста практичен и нахален.
Мляко и млечни продукти, колбаси, риба, месо или яйца трябва, разбира се, да бъдат включени в плановете за хранене на децата - умерено, а не маси. 3 порции биха били най-доброто тук, за да дадете на децата балансирана диета.
След това се оформят долните светлини на пирамидата или „върхът на айсберга“ Ядливи мазнини (2 порции) и една порция Сладкарски изделия.
The Измерете порциите винаги са твоите ръце. Детски ръце за детски порции. Голямата ръка на дядо може да изглежда по-добра за измерване на сладкиши ... но от хранителна гледна точка трябва да влезем много нахално. Това би било твърде много.
Малки съвети за ХРАНИТЕЛНАТА ПИРАМИДА ЗА ДЕЦА
- въглехидрати осигуряват енергия (идеално: 55% от дневната нужда). Ако обаче искате да нахраните децата си особено нахално, трябва пълнозърнести продукти слагам. Защо? Както при ябълките, най-хубавите неща в зърното са в кожата (минерали, витамини и фибри) или в разсада.
- Месото е моят зеленчук? По-скоро не. Някои деца обичат техните забавни нарязвания и ко. Доставката на желязо и протеини също е важна за развитието на децата, но: Твърде много мазнини и холестерол и Пурин (Пух-какво? *) Трябва да избягвате. Така че рибата не трябва да скача от тигана всеки ден, достатъчно е веднъж седмично.
- Ако имате вашите деца вегетариански искате да се храните, можете да го направите без никакви проблеми. Германското общество по хранене обаче препоръчва да се избягва чисто веганска диета за деца (т.е. напълно да се избягват животински продукти). Калцият от млечни продукти е например важен градивен елемент за растежа на зъбите и костите.
- Мазнините са лоши. Е, нека не бъдем толкова строги. 30% от енергията, която получаваме чрез диета, идва от мазнините. Растителни масла като рапица или зехтин са най-подходящи за това и осигуряват, наред с други неща, също за това мастноразтворими витамини как витамините А, D, Е и К могат да бъдат усвоени от организма на първо място.
- Вече знаех? Белтъци са важни за растежа и изграждането на мускулите. Най-добре е да съставяте 15% от дневната диета от растителни и животински протеини.
* Пуринът е органично съединение с четири азотни атома и е необходимо за изграждането на нови клетки.
Това беше. Не е толкова трудно, нали?