Пилешко къри със зеленчуци без сметана и без кокосово мляко - sainplement здравословно - рецепта блог
Здравословна, диетична и лесна рецепта за пилешко къри, приготвено със соево мляко и царевично нишесте
На пилешко къри придружен от ориз с ниско съдържание на мазнини, защото се готви без пълномаслена сметана и без кокосово мляко (много високо съдържание на мазнини). В резултат на това ястието е без лактоза, а също и без глутен. Много богата на протеини, ниско съдържание на мазнини и с нисък ГИ (гликемичен индекс), тази рецепта е пример за балансирано и здравословно ястие. Последен положителен аргумент, рецептата е бърза, лесна и надеждна !
Трудност: ◆ ♦ Количество: 1 порция Време: 20 минути
Съставки
- 1 пилешки гърди (100-150g)
- приблизително 200 г зеленчуци (лук, тиквички, чушки.)
- 1dl растително мляко (напр. Соя или бадем без захар)
- 5g царевично нишесте (смесено във вода)
- 2 чаени лъжички къри
- Сол, черен пипер, зехтин