Пилешко филе със салса и znoodles Blog Sanguinum
Тъй като е особено нискокалорично и богато на протеини, филето от пилешки гърди е особено популярно сред салати и пържени зеленчуци. Днес го мариноваме в люти подправки и го комбинираме с "юфка" от тиквички (наричана още "znoodles") и домашна салса.
Можете да намерите алтернативна салса в нашата рецепта "Плодова червена пиперка-манго-салса".
Съставки (обърнете внимание на дневното количество)
500 г филе от пилешки гърди
Люти люспи и червен пипер на прах (люти)
Сол пипер
Зехтин (според дневното количество)
За салсата:
500 г домати
1 глава лук
2 скилидки чесън
1/2 лют пипер
1/2 чаша зеленчуков бульон (без захар и мазнини)
1 супена лъжица пресен лимонов сок
Сол пипер
евентуално малко еритритол (обсъдете с терапевт)
Пресен магданоз
За изпотяванията:
Спирална фреза (или белачка за зеленчуци)
1 тиквичка
Сол пипер
подготовка
- The Пилешко филе нарязани на парчета с размер на хапка и на нещо зехтин и остър подправки Маринат (лют пипер, червен пипер, пипер).
- домати измийте и нарежете на малки парченца, лук и чили почистете и нарежете.
- The лук Пържете в тиган до полупрозрачност, чесън натиснете, домати, чили и Зеленчуков бульон добавете и оставете да къкри. С Лимонов сок, сол и пипер да опитам.
- Е Салса добре сварени, поставени в купа и прясно нарязани магданоз разбъркайте.
- Маринованите Пилешко филе Запържете добре в тиган - пудълите могат да се приготвят в същия тиган. В допълнение тиквички чрез a Спирален нож Обърнете (алтернативно нарежете филийки с белачка), подправете със сол и черен пипер и запържете.
- The Znoodles, на филе и Салса Подредете в чиния, поръсете още няколко люти люспи отгоре и сервирайте.
Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.