Пилешки гърди с броколи и сусам на фурна; Спрете диабета Молдова

съставки

  • 4 пилешки бутчета, нарязани наполовина;
  • сокът от един лимон и друг лимон, нарязан на 8 големи парчета;
  • 200 г броколи на пара;
  • 4 скилидки чесън, накълцайте съмнителните филийки;
  • парче пресен джинджифил с големина на палец, дадено чрез ренде;
  • 3 супени лъжици соев сос;
  • 1 супена лъжица мед;
  • 1 супена лъжица сусам;
  • 1 чаена лъжичка сусамово масло.

Начин на приготвяне

Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий
Поставете пилето и лимоновите парченца в тава за печене, подправете със сол и черен пипер и печете 30 минути, докато пилето започне да кафяво.

броколи

След 25 минути кипнете малко вода в тиган, добавете цветята на броколите, покрийте и запарете за три минути, докато стане интензивно зелено и леко омекне, след което отцедете.

Поставете цветята на броколи в тигана до пилето, поръсете чесъна върху месото, след това поръсете с лимонов сок, соев сос и мед. Поръсете сусам.

Поставете във фурната и оставете за още 15 минути, докато месото стане добре и покафенее и сосът в тигана е лепкав.

Поръсете със сусам и можете да сервирате с оризова гарнитура!
Добър апетит!