Пилешки гърди от лимонова киноа - 3B хранене

ПРЕДИМСТВОТО НА ВАШИЯТ ТРЕНЬОР

  • Това леко ястие, богато на бяло месо и зърнени храни е идеален за a възстановяване след хранене, осигуряващо въглехидрати но и пълен с витамини, минерали и антиоксиданти благодарение на зеленчуците.

ХРАНИТЕЛНИ АСПЕКТИ

  • The пилее постно бяло месо, богато на протеини и ниско съдържание на мазнини. Тя носи Vit B3 което помага да се поддържа здрава кожа, VIT B6 който влиза в процеса на изграждане и регулиране на тъканите от протеини, както и цинк, селен, фосфор и триптофан.
  • The киноа е безглутенова зърнена култура, богата на протеини, полиненаситени мастни киселини дмного микроелементи (желязо, мед, фосфор, магнезий, цинк). Богат на фибри, той стимулира храносмилателната система. Измийте киноата преди готвене, за да извлечете сапонин, естествен консервант с горчив вкус. Нискокалорична, отлична алтернатива на нишестените храни.
  • The зеленчуци ще донесе витамини и минерали и са с ниско съдържание на калории:
  • Theдомат се състои от 95% вода, витамини С, Е, бета каротин които са антиоксиданти, помага да борба срещу оксидативния стрес и рехидратира тялото.
  • Патладжан нискокалорични носи манган, мед, витамини В1 и В6. Съдържа антиоксидантни антоцианини и фенолни киселини в кожата, които предпазват свободните радикали и помагат в борбата срещу стареенето, сърдечно-съдовите заболявания и рака.
  • The скуош (тиква, тиквички, тиква, тиква) са пълзящи растения с големи плодове, много богати на вода, нискокалорични и богати на фибри.
  • The пипер е червен, жълт или зелен зеленчук и много нискокалоричен (20 Kcal на 100 g), богат на витамин C и A, антиоксидантни каротеноиди и фенолни съединения за борба срещу преждевременното стареене и развитието на рак. Узряването на чушката дава своя цвят: зелен (млад), жълт (полузреещ), червен (когато узрее). По-голямата част от витамините се съдържат в кожата. The пиперът има алкализиращи добродетели, поддържащи киселинно-алкалния баланс на спортиста, ангажиран в интензивни дейности и следователно с производството на голямо количество киселини.