Пилешка терияки суб с меден овесен хляб протеинов сандвич

Пиле Терияки Суб с меден овесен хляб | Протеинов сандвич

509 ккал | 62g протеин | 47g въглехидрати | 7g мазнини

Ръцете в продължение на седмици ... ъъъ ... Ден за видеозаснемане №2 🙂 Не искаме да бъдем мързеливи, приятели, така че съм силно мотивиран да започна следващия кръг и да продължа точно там, където спряхме вчера. Всеки, който е видял историята, знае какво става с нас.

Благодаря за всички предложения от ваша страна. Наистина страхотни идеи, които записвам в бележника си и постепенно ще ги реализирам. Това наистина много ми помага при избора на съдържание и също е голямо предизвикателство за мен.

Този път, поради ограниченото време, решихме за видеоклипове за готвене и информация и ще дадем приоритет на видеоклиповете за обучение отново на следващата среща. Сделка! Тренировката от 1000 Kcal все още предстои и няколко продължения, които бяха поискани от вас в коментарите. Изпълнявам обещанията си 🙂

И заради вчерашната подкрепа с това Възстановете натрупания вкус, която беше разпродадена бързо след бързането, включително претоварване на сървъра, има общо 3 вкусни рецепти за вас в блога днес и утре.

Днес бисквитата SniQers разточва Chicken Teriyaki Sub и неделята е задължително време за торта и това означава #MaxiQing! #Дава и взема.

С нетърпение очаквам днес почти повече от вчера, защото съм сигурен, че видеоклиповете наистина ще ударят целта. И ако всичко върви добре, това е дори втората част на "Netflix и закуски" С @lealoveslifting_official дай. Първата част е един от най-гледаните видеоклипове някога в моя канал. Ако все още не сте се абонирали за него, трябва бързо да го настигнете и да активирате звънеца, за да не пропуснете видеоклипове 🙂

Е, ще приготвя всичко и ще се видим по-късно в История в Instagram отново. Направете една от рецептите в блога днес и важно: не забравяйте мокра кърпичка за дисплея на мобилния си телефон 😀

Вашият фитнес готвач

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

Медено-овесен хляб

• 30g смлени овесени ядки
• 30г брашно от спелта
• 40g общо протеин без аромати (спестете 10% с IQ10)
• 60g Skyr или Qaurk
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 1 чаена лъжичка мед
• щипка сол
• Изстрел от вода

Топинг

• 75 г парчета пилешко филе (мариновани със сос терияки и пържени)
• рукола
• краставица
• домат

Медено-горчичен сос

подготовка

1. Загрейте фурната на 180 °.
2. Смесете заедно всички съставки за хляба и постепенно добавяйте вода, докато се образува добре месима, но все пак леко лепкава маса. Трябва да се оформя лесно с мокри ръце. Поставете върху листа за печене и сложете във фурната за около 20 минути.
3. Смесете медено-горчичния сос и подправете на вкус според нуждите и пригответе топингите.
4. Веднага след като рулото е готово, оставете го да се охлади за кратко и след това го долейте.
5. Отгоре залейте медено-горчичния сос и се насладете.

---