Пилешка диета
Диета с пилешка супа
Докато спазвате диетата с пилешка супа, закуската може да бъде обичайно хранене, но с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Някои примери за опции за закуска са: зърнени храни с обезмаслено мляко и чаша портокалов сок или сок от слива, пълнозърнест кок и сладко сирене или нискомаслено кисело мляко с плодова салата.
През останалата част от деня, обяд и вечеря, можете да ядете пилешка супа, без ограничения за броя на порциите, които можете да консумирате. В противен случай пийте достатъчно вода, 6-8 чаши на ден и избягвайте всякакъв друг вид напитки. Това следва пилешка диета за една седмица, не повече, и само ако искате да отслабнете много за кратко време.
Две рецепти за пилешка супа за диета
За начало супа рецепта за пилешка диета имате нужда от зеленчуци: броколи, моркови, лук, целина, ряпа и чушки халапеньо, пилешка супа и прясно месо. За повече вкус добавете копър, пащърнак, лимонов сок, сол и чесън към супата. Варете супата на умерен огън за 15-20 минути, докато пилето се сготви и зеленчуците станат нежни.
За втората рецепта за пилешка супа имате нужда от 350 грама нарязани на кубчета гърди, 300 грама нарязано зеле, нарязан морков, нарязан лук, две нарязани на кубчета целина, 200 грама натрошени домати, 300 мл пилешка супа, половин чаена лъжичка сол и четвърт чаена лъжичка черен пипер. Запържете пилешките гърди до златисто кафяво, след което ги нарежете на кубчета. Поставете всички зеленчуци в тенджера и ги оставете да врят един час или докато зеленчуците омекнат. Добавете пилето и оставете да къкри.
Пилешка диета - 18 здравословни рецепти с по-малко от 200 калории
Пилешки бутчета на скара с пържени чери домати. За да получите пикантен аромат, дръжте пилето в цитрусов сос за 15 минути. Започнете да пържите доматите, докато месото все още се маринова, така че в края и двете да са готови едновременно.
Пилешки бутчета в пилешки стил. В традиционната рецепта за пиката се използват гърдите, но бедрата също са жизнеспособна опция. Панираните бутчета се сваряват предварително в смес от лимонов сок, супа и каперси.
Пиле в карибски стил. Пригответе това пиле на скара, след като го мариновате в пикантна смес от черен пипер, бахар, кафява захар, канела, индийско орехче, лимонов сок, черен пипер халапеньо. Оставете месото за час-два, за повече вкус.
Pui къри. Това ястие се приготвя много лесно и трае по-малко от 25 минути. Сварете в тиган всички съставки - пилешки гърди без кости, звънец, къри на прах, кокосово мляко, сол и черен пипер.
Тайландско пиле в зелеви листа. Пилешкият пълнеж е подобен на популярното тайландско мезе. Смесете ориза с сотирания зелен фасул и нарязаните червени чушки с пилето.
Пилешки гърди с горгонзола и доматен сос. Добавете вкуса на това ястие с плесенясало сирене и доматен сос, приготвен от домати, сушени люти чушки, лук, чесън, олио и подправки.
Пилешки бутчета с горчица и цитрусов сос. Пилешките бедра без кости, без кожа са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини. Ароматът на това ястие идва от соса, приготвен от портокалов сок, сос Уорчестър, лук и дижонска горчица.
Пушено пиле със сос от пържен червен пипер. Това сотирано пиле има специален аромат, дължащ се на дима и чушките чипот в сос адобо в комбинация с пържените червени чушки.
Азиатско пиле и зеле. Това ястие се приготвя много бързо, особено ако приемате замразено зеле. Печете месото на скара, докато готвите зелето.
Тандури пиле. Дори да не се готви в специална фурна, тандур, това предястие има традиционни индийски вкусове, защото месото трябва да се остави за една нощ, за да се маринова в смес от кисело мляко с подправки.
Печете със сол във фурната. За да имате по-сочно пиле, оставете го да престои на стайна температура за един час преди готвене. Тази рецепта е много нискокалорична, а солта и соевият сос я правят по-богата на натрий.
Пилешки гърди в соев сос и цитрусов сос. В тази рецепта, ако искате детето да яде, заменете оризовото вино с половин чаша портокалов сок и чаена лъжичка винен оцет.
Изпечете подправките на скара. Използвайте разнообразие от пресни подправки, за да придадете специален вкус на това пиле на скара. Една порция съдържа много малко мазнини, тъй като използвате малко количество масло.
Печено пиле с чесън и розмарин. Тази рецепта е много лесна за приготвяне и икономична, защото готвите цялото пиле наведнъж.
Средиземноморско пиле със салса. Пилето ще има специален средиземноморски вкус благодарение на соса салса, заедно с кубчета домати, тиквички, маслини и каперси.
Пилешки гърди в китайски стил. Тази рецепта е много лесна за приготвяне, като се използва сос от хойсин, с варени аспержи и ориз.
Пилешки шишчета с ментов сос. Пригответе вкусен сос с листа от прясна мента, зехтин, оцет и чесън. Ако не искате да нарязвате месото на кубчета, за да го поставите на шишчето, можете да приготвите гърдите на скара, като добавите ментов сос.
Девет рецепти за пилешка салата за диетата
Когато го държите пилешка диета, можете да приготвите освежаваща месна салата, която ще ви даде всички хранителни вещества, от които се нуждаете.
Пилешка салата с къри. Смесете къри на прах с нискомаслено кисело мляко и маруля с грозде, ядки и сол. Препаратът има 240 калории.
салата Цезар, с ниско съдържание на мазнини. За тази рецепта ще използвате само половината от мазнините, съдържащи се в традиционната версия. Вместо майонеза, използвайте меко тофу с екстра върджин зехтин, дижонска горчица, лимон, оцет от червено вино, сос Уорчестър, чесън, паста от аншоа, пресен пармезан, маруля, пилешки гърди и без мазнини крутони. . Салатата има 270 калории.
Пиле на скара с пълнозърнеста салата. Тази рецепта ви носи фибри и витамини А и С. Съставът включва пълнозърнесто жито, дафинови листа и спанак, зелени ябълки, червени чушки, дижонска горчица, пилешки гърди, сол, черен пипер, зелен лук и дресинг от кисело мляко от краставици. Препаратът има 330 калории.
Пилешка салата на скара с авокадо и манго. Това ястие е свежо и пълно с вкус, отказващо от летните вкусове. Съставките включват: зехтин, лимон, манго, соев сос, пресен джинджифил, пилешки гърди, маруля, авокадо. Салатата има 185 калории.
Пиле с царевичен хляб и лайм. Трябват ви лимон, зехтин, кимион, домати, червен лук, пилешки гърди, хляб, маруля. Препаратът има 390 калории.
Пилешка салата с портокали и фета. Използвайте следните съставки: пилешки гърди, нахут, маруля, оранжева чушка, чери домати, моркови, сирене фета, зелен лук, концентрат от портокалов сок, бял оцет, зехтин, сол, черен пипер, портокали, мандарини и бадеми . Салатата има почти 300 калории.
Пилешка салата от нахут. Тази рецепта ви дава много фибри, като комбинирате нахут с пиле и зеленчуци. В допълнение към пилешкото и нахута използвайте краставици, зелен лук, прясна мента, обезмаслено кисело мляко, чесън, сол, листа спанак, лимон и сирене фета. Препаратът има 260 калории.
Пилешка салата с пикантен доматен сос. Трябват ви пилешки гърди, пикантен доматен сос, маруля, краставица, жълта чушка, зехтин и винегрет. Салатата има 250 калории.
Пилешка салата в китайски стил със сос от зеле и фъстъци. Зелето, за разлика от марулята айсберг, е богато на витамини С и К, а морковите са източник на витамин А. Трябва ви следните съставки: оризов оцет, зехтин, сусамово масло, фъстъчен сос, зеле, моркови, лук, печено пиле, черен пипер и черен сусам. Препаратът има 300 калории.
Пилешка диета здравословно е, стига да ядете зеленчуци и салати с този вид месо. Освен това имате много рецепти, от които да избирате, за да имате разнообразна диета.