Пиле със зелен фасул и нахут - високо протеинова рецепта

Добра кухня | Печене | Хранителни тенденции | Готварски книги

• У дома
• за нас
• Рецепти
  • Гювечета и гратени
  • Спредове и конфитюри
  • да се пекат
    • Хляб и кифлички
    • Сладкиши и частици
    • торта
    • Пица
    • Бисквитки и бисквитки
    • Коледа
  • Купички
  • Десерти и сладкиши
  • Дипове и сосове
  • Риба и морски дарове
  • Месо и птици
  • закуска
  • напитки
    • Алкохолни
    • Млечни напитки
    • сокове
    • Разклаща
    • Смутита
    • Коледа
  • Зеленчуци и гарнитури
  • Подправки, подправки и маринати
  • Пребройте калориите
    • по-малко от 100 kcal
    • по-малко от 200 kcal
    • по-малко от 300 kcal
    • по-малко от 400 kcal
    • по-малко от 500 kcal
    • по-малко от 600 kcal
    • под 700 kcal
    • по-малко от 900 kcal
  • Ястия с картофи
  • ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуска с ниско съдържание на въглехидрати
    • Обяд и вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Салата с ниско съдържание на въглехидрати
    • Нисковъглехидратни шейкове и напитки
    • Супи и яхнии с ниско съдържание на въглехидрати
    • Коледа с ниско съдържание на въглехидрати
  • Великден
  • тестени изделия
  • Салати
  • Супи и яхнии
  • Сладкарски изделия
  • Коледа
• Съвети за пазаруване
  • Протеин на прах
  • Flavdrops/ароматни капки
  • Бадемово брашно
  • Заместител на захарта
    • Продукти на Xucker
• Книги
  • Диетични дневници
  • закуска
  • Пребройте калориите
  • Книги с ниско съдържание на въглехидрати
  • Външна кухня
  • Книги с рецепти
  • Салати
  • Сосове и дресинги
• Диетични инструменти и помощници
  • ИТМ калкулатор
  • Изчислете идеалното тегло
  • Изчислете нуждата от калории
  • Изчислете консумацията на калории
  • Калорийна маса
• Изтегляния
  • Планове за хранене
  • Шаблони за Instagram
  • Телесни стойности
  • Шаблони за рецепти
  • Претегляне на трупи
  • Планове за тренировка
• Контакт

Пилето със зелен фасул и нахут със сигурност не е най-необикновеното ястие, но е много вкусно, лесно за приготвяне, нискокалорично и с високо съдържание на протеини. Обикновено ястие без излишни украшения.

Харесваме го просто и неусложнено и понякога работи без сос. Тук опечихме просто филе от пилешки гърди в малко количество олио и го подправихме с различни подправки. Запържихме и нахута с малко олио и го подправихме. Фасулът току-що получи щипка сол и купчина масло, така ни харесват най-добре.

Пиле със зелен фасул и нахут

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 ПОРЦИОН:
Калории: 474 ккал | Дебел: 24,4 g | Въглехидрати: 17,7 g | Протеин: 42,4 g

Вкусно пиле, зелен фасул с щипка масло и пържен нахут, пикантен.

Състав:

150 г филе от пилешки гърди

150 г замразен зелен фасул

100 г нахут (консервиран)

15 г слънчогледово олио

Червен пипер на прах, мащерка, чесън

Как да го направим:

• Изплакнете пилето със студена вода и подсушете. След това подправете със сол, черен пипер и малко мащерка.
• Сложете нахута в гевгир, изплакнете със студена вода и го отцедете добре. Поставете половината масло в купа с нахута и разбъркайте добре. Подправете със сол, черен пипер, чесън и малко червен пипер и разбъркайте добре.
• Варете зърната според инструкциите на опаковката. Сложете останалото масло в тиган и запечете пилето от двете страни.
• Запържете нахута в незалепващ тиган без допълнителна мазнина, докато стане приятен златистожълт цвят.
• Отцедете зърната, изплакнете ги със студена вода за момент и ги оставете да се отцедят. Сервирайте с пилето и нахута, изсипете маслото върху боба и се насладете.

• Пърженият нахут е наистина вкусен и много разнообразен. Подправки като къри, лют пипер, риган, пушен червен пипер на прах или кимион придават на нахута ви напълно нов вкус.

Още идеи за рецепти за ястия с месо можете да намерите тук >>> Месо и птици

---