Пилатесът е косвено подходящ само за отслабване Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Можете ли да правите пилатес, за да отслабнете? За да отговорите на въпроса, трябва да започнете с едно ниво по-ниско. Помага ли ви упражнението да отслабнете? По принцип можете да кажете, че всяка форма на упражнения може да ви помогне да отслабнете.
Както при всички неща обаче има и изключения. Тези, които излагат тялото си на екстремен стрес за кратък период от време, ще бъдат по-малко успешни. В Пилатес захранването с енергия не е същото като при другите спортове Отслабнете помогне. Обяснението е просто: Тялото може да генерира енергия по два начина: Първо, чрез разграждане на въглехидратите, без да доставя кислород. И второ, чрез изгаряне на въглехидрати с помощта на кислород (окисляване). Последният е Königweg за всеки, който отслабнете тъй като метаболизмът на мазнините е особено важен тук.
Как се изгарят калориите в пилатес?
Кой тип производство на енергия има приоритет зависи от два фактора:
- Колко енергия се изисква в рамките на определен период от време?
- Колко кислород му е на разположение?
Ако е изложен на умерен стрес и е налице достатъчно кислород, човешкият организъм предпочита окисляването - по време на кратки, енергични упражнения той отново пада при разграждането на въглехидратите.
На практика и двата процеса протичат паралелно. В зависимост от натоварването едната или другата форма на производство на енергия има повече дялове.
Тренировката за лека издръжливост за по-дълъг период от време е най-ефективната форма на упражнения за изгаряне на мазнини, тъй като организмът тук използва предимно метаболизма на мазнините, за да печели енергия.
Но да се върнем към първоначалния въпрос: Добър ли е пилатес за отслабване? Можете да отговорите на това с класическо не. Пилатесът е преди всичко систематичен метод за укрепване на мускулите.
Тук се обръща специално внимание на дълбоките мускули - мускулни групи, които са склонни да водят теменуга в ежедневните дейности. Централната област на тялото е сърцевината и коремните мускули, които също се наричат powerhoues.
Тук влиянията на далекоизточните методи на обучение стават видими. Сърцевината на тялото, особено поддържащите мускули, също е отправна точка за всички действия и действия в различни бойни изкуства.
Компонентите на дишането и концентрацията също играят основна роля в пилатеса. Всички движения трябва да се контролират психически - вниманието почива в тялото. Пилатес укрепва мускулите и увеличава координацията на движенията.
Пилатес е по-малко подходящ за отслабване, ако погледнете отблизо интензивността на упражнението, тъй като енергийните нужди просто са твърде ниски. Въпреки това, повече мускули означават по-висока базална скорост на метаболизма.
Което означава, че мазнините могат да се изгарят дори когато почивате. По индиректен начин Пилатес може да се използва и за отслабване - със сигурност не боли.