Пилатес

Методът формира своеобразен преход между западната и източната култура на движение, съчетавайки полезния механизъм на действие на източната йога със западни, малко по-силни, по-динамични ритми на движение. Пилатес упражненията повишават издръжливостта на мускулите и ставите, намаляват тяхната уязвимост и се регенерират по-бързо от възможно нараняване. Упражненията по пилатес са ефективна помощ за предотвратяване или развитие на оплаквания на гърба и гръбначния стълб, ревматични и ставни заболявания, но редовното упражнение може да изгради и силни, фиброзни мускули. Специалните задачи позволяват коремът, задните части и бедрата да бъдат преоформени и стегнати.

Поради малките си изисквания за оборудване, той може да бъде разгърнат и дори може да се направи на пенопласт под формата на тренировка, изградена от вашите собствени упражнения за тежести. Понякога използваме и панделки, топка или обръч по време на тренировки. Също така го препоръчваме под формата на групови уроци и индивидуално, машинно обучение. Постепенно изградените, почти безкрайно разнообразни упражнения с помощта на пилатес машини могат постепенно да изграждат движение при тези, които никога не са спортували, след нараняване, заболяване или просто бременност, като се вземат предвид индивидуалните способности. Машините за пилатес не са машини за сила. Освен това в някои ситуации е по-лесно да се изпълни правилната стойка и правилната последователност от движения под ръководството на обучен инструктор.

---