Пилатес за отслабване Пилатес ли ви кара да отслабнете
Пилатес за отслабване
Знаете ли метода на пилатес?
Този фитнес метод не само усъвършенства и укрепва тялото, но също така позволява пренастройване на тялото и ума чрез дишане.
В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса „Пилатес ли ви кара да отслабвате? ?”
Раждането на метода на пилатес
Джоузеф Пилатес е роден през 1883 г. в Германия, с дефект на гръдния кош. Запален по спорта, въпреки хендикапа си, той се превърна в истински спортист.
През 20-те години той създава система за мускулна рехабилитация, базирана на извори, фиксирани над болнично легло, първоначално предназначена за професионални танцьори.
След това добавя комплекти от упражнения за изграждане на мускули и подравняване на стойката.
Ражда се методът на пилатес.
Той използва различно оборудване и аксесоари, като тези, предлагани от france.bonpilates.com.
Скоро тя направи много последователи!
Принципите на метода на пилатес
Централизация
Методът на пилатес се състои главно в изграждането на "центъра", тоест дълбоките мускули около гръбначния стълб, по-специално тазовите мускули, коремните и гръбните мускули.
Идеята е да трансформираме тялото отвътре, за да видим ефектите отвън.
Дишане
Точно както при йога, дишането е много важно.
Той придружава всяко движение и позволява ангажирането на дълбоки мускули.
При пилатес дишането е само гръдно, за да поддържа транверсула на мускула ангажиран.