Пилатес за бременни жени Пилатес за бременни жени - Тя

Правете ли пилатес, когато сте бременна? Възможно е. Всичко е въпрос на дозировка и самосъзнание. Открийте всички наши съвети за треньор, за да се научите да слушате тялото си, да се концентрирате и да се отпуснете благодарение на метода на пилатес.

Клас по пилатес за бременни жени

Бременна на 3, 6 или 9 месеца? Открийте нашия клас по пилатес, адаптиран за всички жени, които очакват дете. Нежни упражнения за отпускане преди майчинство с Justine Corrion, експерт треньор по пилатес, която ни разказва повече за този идеален метод за бременни жени:

Как да практикувате пилатес, когато сте бременна ?

„Трябва да правиш нещата със собствено темпо. Ако смятате, че не е подходящо, трябва да слушате тялото си и особено да не го насилвате. Не всички упражнения са подходящи за всички. Не трябва да работим на сила, а в релаксация. Това е по-скоро начин да се отпуснете, отколкото да се упражнявате, преди да родите. "

Пилатес за бременни жени: какво да мислим за топката ?

„Отпускането на перинеума благодарение на работа с балон е интересно. Това по-късно ще помогне за отпускане на таза, за да улесни раждането. Също така се учим да тонизираме и отпускаме перинеума. Можете също така да направите Машинен пилатес, за да работите по укрепване на ръцете, отваряне на бюста и горната част на гърба, както и отпускане и разтягане на гръдния кош. "

---