Пилатес с високо кръвно налягане помага на затлъстелите жени

Проучването доказва ефективността за първи път - успехи след тримесечно обучение на тепиха

Артериите вече не са толкова сковани

кръвно

Систематичната тренировка на цялото тяло се фокусира върху силата, гъвкавостта, стойката и контролираното дишане. В същото време честотата на затлъстяването в Съединените щати се превърна в основен проблем за здравето. Въпреки че упражненията са добре известни като ключов фактор за предотвратяване и управление на сърдечно-съдови проблеми, затлъстелите жени обикновено не спазват традиционните упражнения. Въпреки статиите в медиите за ползите от пилатес за сърдечно-съдовото здраве, има малко научна литература по този въпрос.

Изследването включва жени със затлъстяване на възраст между 19 и 27 години, които са имали високо кръвно налягане и ИТМ между 30 и 40 години. Те тренираха пилатес с постелката в продължение на дванадесет седмици. Жените не страдаха от никакви хронични заболявания, не пушеха и редовно тренираха по-малко от 90 минути седмично. Три едночасови учебни единици бяха завършени на седмица. Те се състоеха от три части: десет минути загряване и разтягане, 40 минути упражнения и десет минути възстановяване. Интензивността на обучението беше увеличена през трите месеца. Обучен треньор придружаваше всички звена. Настоящото проучване е първото, което показва, че пилатесът с помощта на постелката значително намалява артериалната скованост и кръвното налягане.