Пилатес пръстен, аксесоар за укрепване на мускулите за спортен треньор
Theпилатес пръстен или пилатес пръстен, е друг материал за пилатес мат, използван от нашите сертифицирани спортни треньори. Създадено от Йосиф пилатес себе си, това съпротивителен пръстен помага за укрепване дълбоки мускули без въздействие върху тялото. По този начин се използва като аксесоар към фитнес и повторно атлетизъм. Каним ви да представите пръстена за пилатес, както и упражненията, които трябва да се изпълняват с него.
Какво представлява пръстенът на Пилатес ?
Пръстенът за пилатес е a гъвкав пластмасов кръг. Също така има дръжки диаметрално противоположни. Това позволява по-добро сцепление на оборудването за пилатес. Може да се позиционира така, че да работи в различни области на тялото. Например, като упражняваме натиск с ръце, ще насочим ръцете и раменете. Работата на долната част на тялото ще засяга предимно бедрата, адукторите и прасците.
Освен това е аксесоар, използван за изграждане на мускули светлина, като другите спортни неща като еластични ленти където Швейцарска топка. Методът на пилатес е специално предназначен за хора, които желаят да тонизират или да подновят нежно спорта. Следователно ще използваме този аксесоар за фитнес, здравен спорт или реатлетика.
И накрая, можете да намерите на някои модели подложки вътре и извън пилатес пръстена. От една страна, тези модели ще бъдат по-удобни за използване. И от друга страна, ще видите, че боравенето с обекта е много по-добро.
Пилатес пръстен стандартен размер измерва между 35 и 40 см в диаметър. Ще намерите пръстени за пилатес на много уебсайтове и в специализирани магазини (разберете повече).
Нашите упражнения с пилатес пръстен
Предлагаме шест упражнения за изпълнение с a Пилатес пръстен. Всяко упражнение цели a мускулна група особено. Така че тук ще намерите упражнения за печ, рамене, бедра, седалищни мускули и коремни мускули. Не се колебайте да направите Пилатес сесия завършете, като смесите тези упражнения.
Упражнения за горната част на тялото с Пилатес пръстен
Тонизиране на пекторалите и трицепсите
Предлагаме ви комплект за пекторали и трицепс, състоящ се от две упражнения, свързани едно след друго. Първата е преса за чело, изпълнявана с пръстен, втората е натиск, упражняван от двете страни на пръстена. Трицепсът удължава ръката, докато печът създава а аддукция обятия. Това е движение, което възпроизвежда механиката на лежанката от тренировка с тежести.
Част 1
Поставете ръцете си извън кръга върху подложките.
Изпънете ръцете си.
Донесете пръстена срещу себе си, огъвайки лактите си. След това трицепсите се залепват за бюста.
След това натиснете пръстена назад, като разгънете ръцете.
Изпълнете 20 повторения
Част 2
Натиснете от двете страни на кръга, навътре.