Пилатес; Пилатес; Морски храст Чигонг
• Укрепва и разтяга мускулите • Укрепва дълбоко лежащите мускули, особено стомаха •, таза • и мускулите на гърба • Мобилизира гръбначния стълб и ставите • Подобрява стойката • Предотвратява проблемите с гърба • Отпуска областта на рамото и шията • Упражнява мускулите на тазовото дъно • Оформя и укрепва фигурата • Насърчава дълбокото и съзнателно дишане • Насърчава отслабването • Психическа релаксация чрез спокойна и концентрирана работа на тялото Облекчаване на стреса от а Устройство за релаксация в края на урока. Следвайки холистичен подход, фокусът е върху прецизното изпълнение на упражненията, правилния дихателен ритъм и увеличаването на силата и гъвкавостта.
Моите уроци по пилатес се провеждат в спокойна, спокойна обстановка, така че да можете напълно концентриран, контролиран и внимателен Можете да проектирате упражненията според вашите възможности, като вземете предвид вашите лични ограничения. Фокусът е върху средата на тялото - това Електростанция и малък дълбоко поставен Мускули, които подобряват вашето подреждане, поддържат гръбначния стълб, предотвратяват болки в гърба и противодействат на съществуващите оплаквания. Също така от голямо значение е релаксацията, това Отпускане на напрегнатите мускули на врата и раменете, широко разпространен проблем в наши дни, причинен от стрес и работа с компютър. The Съсредоточете се върху дишането е друг важен елемент от обучението по пилатес. След интензивно Укрепване на мускулите, внимателна мобилизация ставите и гръбначния стълб следва нежен Фаза на разтягане и а Устройство за релаксация. Пилатесът е полезен за тялото и ума.