Пилатес Моята мечтана фигура
Моята философия - яснота на сетивата и тялото
Казва се, че пилатес има не само физически, но и балансиращ, облекчаващ стреса ефект, което мога да потвърдя от собствения си опит. Ето защо избрах силовия символ на яснотата - Inti - за свой символ: Яснота на сетивата и тялото - IntiPilates.
Дори леките тренировки при пълна концентрация укрепват мускулите и могат да насърчат бързото отслабване.
Джоузеф Х. Пилатес каза:
След 10 часа ще усетите разликата. След 20 часа ще видите разликата.
След 30 часа ще имате ново тяло.
Ние казваме: Всяко тяло реагира по различен начин на тренировката, така че периодът е индивидуално различен. Също така е важно това, което сте научили, да бъде интегрирано в ежедневието и да може да се използва и извън учебната зала.
Джо нарече теорията си за обучение "Контрология". Цялостното разбиране на човешкото същество служи като ръководен принцип при прилагането на метода. "Контрология" оформя равномерно цялото тяло, коригира лошата стойка, връща физическата жизненост, ободрява ума и вдъхновява душата. (Джо)
Фокусът е върху шестте принципа на пилатес, които могат да бъдат обобщени в няколко изречения:
КОНТРОЛОГИЯ беше това, което Джо нарича метод. Контролът идва от ЦЕНТРИРАНЕ на ума и тялото. Да центрираш ума означава КОНЦЕНТРАЦИЯ, това води до фокус. Дишането центрира този фокус още повече. Това внася ПРЕЦИЗНОСТ във всяко упражнение и в крайна сметка позволява постоянен ПОТОК НА ДВИЖЕНИЕ. Прилагането на оригиналния метод, като се вземат предвид биомеханичните принципи на човешкото тяло, трябва да го подкрепя индивидуално в неговия напредък. Трите нива на обучение INTRO, IDEAL и CHALLENGE се преливат едно в друго.
Съдържание и цели на обучението
Предлагам широка гама от услуги за подобряване на здравето и ефективността. Опознайте нас, нашите служители и нашите предимства!
Предлагам курсове по пилатес, базирани на класически пилатес. Завърших обучението си по критериите на СТАНДАРТА НА ПИЛАТЕС с международно признати треньори по пилатес, които си поставиха за цел да почетат, преподават и научно поставят под въпрос оригиналния метод според Джоузеф Х. Пилатес (Джо).
Пилатес се радва на нарастваща популярност като нежен и цялостен метод на обучение. С това нарастващо приемане то се превръща в неразделна част от съвременната физическа подготовка и рехабилитация.
Съзнателно се свързвам с традиционните принципи на класическия пилатес - както Джо и колегите му разработваха и преподаваха - и ги комбинирам с нови научни открития от спорта и медицината.
Какво означава „Класически пилатес“?
Пилатес е тренировка за цялото тяло, която съчетава дишане, плавни движения и работа от сърцевината на тялото. Това е особено нежен фитнес метод, който е подходящ за жени и мъже от всички възрасти и нива на фитнес. Тренировката укрепва дълбоко разположените мускули на корема, таза и гърба и в същото време разтяга съкратени мускули. Подвижността на гръбначния стълб се влияе положително от хармонично протичащите движения. Напрежението се освобождава, мускулите се стягат и се подобрява мускулната издръжливост.
Следвайки холистичен подход, фокусът е еднакво върху прецизното изпълнение на упражненията, правилния дихателен ритъм и увеличаването на силата и гъвкавостта.
Промяната в тялото започва в центъра, в електроцентралата. Преди да тренирате периферията на тялото, ядрото трябва да бъде укрепено и стабилизирано. Центрирането противодейства на наранявания или неправилно натоварване на ставите.
Обучението по класически пилатес се характеризира със систематична структура на уроците за упражнения. Джоузеф Пилатес разработи своя метод като система, при която всички компоненти, обучението върху постелката и оборудването (реформатор, столове, кадилак, магически кръг, варели и Ped-o-Pul) работят заедно, за да постигнат желаната цел: безболезнено, здраво и силно тяло.
Класическият пилатес работи на принципа на "неутралния гръбначен стълб". Неутралната позиция се определя като естествено извит гръбначен стълб докато стоите. В легнало положение тези извивки са естествено намалени.
Има различни видове пилатес?
Пилатес не е само пилатес. След смъртта на Йосиф Хубертус Пилатес през 1967 г. се развиват много различни стилове. За съжаление има и много, които са далеч от първоначалната идея и вече нямат много общо с класическия метод на обучение.
За кого е пилатес?
Пилатесът е подходящ за млади и стари, мъже и жени, състезателни спортисти и онези, които не обичат физически упражнения, особено за всички възрастови и тегловни групи, които искат или трябва да предотвратят увреждане на здравето чрез първични, вторични и третични мерки за превенция. Ако обучението се провежда под правилното ръководство, това основно противодейства на проблемите с гърба.
Това е особено важно за хората с наднормено тегло. Дори леките тренировки при пълна концентрация укрепват мускулите и също могат да насърчат бързото отслабване.
С индивидуални модификации, Пилатес може оптимално да допълни или да последва физиотерапевтични лечения за ортопедични заболявания.
Показанията за пилатес са
Болести на поддържащия апарат (синдром на шийни, гръдни, лумбални прешлени): ишиас, хипо- или хипермобилност на гръбначния стълб, нестабилност в сакроилиачната става, плъзгащи се прешлени, остеопороза, сколиоза, недостатъчност и дисбаланс на гръбначните и коремните мускули
Мускулно-скелетни нарушения:
Артроза на рамото, тазобедрената става и коляното, операция за смяна на тазобедрената става, скъсяване на мускулите
Гинекологични/урологични показания:
Преди и след раждането, недостатъчност на мускулите на тазовото дъно, инконтиненция