Пилатес като перфектна опора на полюса - Polesports
Публикувано на 17 януари 2018 г. от администратор
Общ
Всички ние винаги търсим ефективни тренировъчни методи за нашето тяло. Е, вече намерихме такъв с Pole Dance, но някои от вас биха искали да направят още малко, но изобщо не са ентусиазирани от обучението с чисто оборудване. Това вероятно не е изненадващо, защото в противен случай не бихте попаднали в толкова разнообразен и необикновен спорт като танц на пилон. Е, какво ще кажете за пилатес например? Тук тялото се предизвиква по същия начин като ума. При пилатес отделните мускули, особено по-малките и по-дълбоки мускули, са специално активирани, отпуснати и разтегнати. В същото време контролирате дишането си и го координирате според движенията.
Фокусът е в центъра на тялото
Много, много голямо предимство за всеки, който иска да се занимава с пилатес в допълнение към танца на пилон е, че фокусът при пилатес е върху сърцевината на тялото, т.е. Може би единият или другият от вас е чувал за така наречения „енергиен дом“. В Пилатес този термин е синоним на силовия център на вашето тяло, региона около пъпа, така да се каже. Тренирайки основните мускули в багажника, долната и горната половина на тялото стават по-гъвкави и, образно казано, можете да се извивате по-добре. Освен това мускулите и ставите се укрепват без допълнителен стрес. Най-добрият страничен ефект: Получавате допълнителни мускули на корема и гърба, които са от съществено значение за работата на бара.
По-слаба, по-силна, по-балансирана
Пилатес обикновено се тренира в малки групи на постелки и нивото на трудност може да се увеличи с допълнителни тежести. Обикновено упражненията се провеждат само със собственото ви телесно тегло. Тъй като Пилатес е по-скоро за качеството, т.е. правилното, плавно изпълнение на упражнението и продължителността, отколкото за количеството, т.е. за броя повторения, това също има релаксиращ ефект върху ума ви. Координираното дишане поддържа това оптимално. Джоузеф Хюбърт Пилатес, изобретателят на този метод, първоначално нарича Пилатес Контрология, тъй като има видението, че човек може да контролира мускулите си с помощта на ума. Хората, които правят пилатес, обикновено имат значително подобрена стойка, по-добра координация на движенията и повишена информираност на тялото - всичко това, което ни помага изключително много на бара.
Над 500 упражнения осигуряват разнообразие
Има около 500 упражнения по пилатес. Така че определено няма да ви омръзне. Като цяло упражненията за разтягане и укрепване се редуват. Тук важат следните шест принципа на Фридман и Айзен: Концентрация, центриране (ключова дума power house), контрол, дишане, прецизност (качество на ключовата дума) и поток (плавни движения). По този начин пилатес съчетава движение със сила, дишане с възприятие (ще бъдете изумени от това, което възприемате!), Поза с гъвкавост (да!) И напрежение с релаксация. Така че тук има и малко йога. Както при полюса, вие използвате всеки мускул и става в пилатес, поради което смятаме, че той е идеалното допълнение към танца с пилон. Освен това изгаряте около триста калории за един час!
Въпреки това се препоръчва повишено внимание. Терминът треньор по пилатес не е защитен. По принцип всеки може да се нарече така. Необходими са обаче точни познания за човешката анатомия, както и дългогодишен опит в подобни спортове, за да се научи оптимално и да се предаде пилатес. Затова е препоръчително да проверите внимателно в кое студио се регистрирате за курс по пилатес.
Заключение за пилатес като добавка към спорта с пилон
Ако винаги правите всичко възможно, докато сте на полюса, с главата надолу, надясно и наляво с оживена музика и напълно изтощени, Пилатес може да се справя наистина добре. „Силата се крие в мира“ определено е мотото тук. Можете да върнете ума си в равновесие, в същото време да направите нещо за увеличаване на силата и вашата гъвкавост, както и да насърчите осъзнаването на тялото и възприятието си. Чрез активиране на силовия център, силовата къща, вие укрепвате основните си мускули оптимално за използване на стълба и подобрявате стойката си. Научавате се да дишате по-съзнателно и по-координирано - нещо, което със сигурност може да ни помогне по-често на бара. Или не? Е, бихме казали да тръгваме - опитайте! Също така се радваме да прочетем вашите отчети за опит!
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.