Пилатес, кардио и отслабване - HOLIFIT

Пилатес, кардио и загуба на тегло

Практиката на пилатес ми позволи по конкретен начин да облекча болките в гърба и да подобря сърцевината си. Скептичен съм обаче, когато виждам реклами, подчертаващи, че пилатесът може да има положителен ефект върху отслабването и подобряването на сърдечно-съдовия капацитет. Следователно тази статия ще разгледа първото проучване, проведено върху ползите от пилатес в тези области.

пилатес

Ето защо ще се стремим да отговорим на следните въпроси:

  • Колко калории са изгорени по време на пилатес сесия ?
  • Увеличава ли пилатес сърдечния капацитет по същия начин като сърдечно-съдовата тренировка?

    Пилатес и отслабване:

    Проведеното проучване обхваща 12 субекта, разделени на 3 нива: начинаещи/средно напреднали/напреднали.

    Предложените сесии бяха обучение по пилатес Matwork без оборудване. Получените резултати позволиха да се подчертае, че сесиите от средни до напреднали нива, когато са достатъчно дълги и интензивни, могат да позволят загуба на тегло.

    Всеки, който желае да отслабне или да го стабилизира благодарение на метода на пилатес, следователно трябва да може да следва сесии от средно до напреднало ниво поне 4 пъти седмично за период от 45 до 60 минути. Достатъчно е да се каже, че ще отнеме много работа, преди да можете да помислите за отслабване чрез пилатес. Разбира се, препоръчително е да спазвате балансирана диета. Още веднъж се пазете от тези реклами, които възхваляват достойнствата на чудотворния метод за отслабване ... Всичко, което е лесно, не работи !